Yoghurt diet

Om du inte behöver gå ner i vikt starkt ochbråttom (till exempel att komma in i en favoritklänning för en flickväns bröllop), då kommer en hård hungrig diet att göra dig mer skada än bra. Dessutom, efter snabb viktminskning kan vikten återvända så snabbt. Mjuka, balanserade dieter (som en yoghurtdiet) innehåller alla nödvändiga näringsämnen. De är vanligtvis utformade under en längre tid, men de är enklare att observera, och resultatet av sådana dieter är mer motståndskraftigt.

Det är lätt att gissa att en yoghurtdietbaserad på yoghurt. Denna produkt är nästan idealisk för att gå ner i vikt. Denna diet och hälsosam produkt, som dock innehåller alla nödvändiga kropps ämnen - proteiner, fetter och kolhydrater. Särskilt viktigt är närvaron av proteiner, som är fattiga i många andra dieter. Huvudkällorna för proteiner är kött,sura mjölkprodukter (inklusive yoghurt) och baljväxter. En yoghurt diet inte bara baseras på proteinrika yoghurt, även gör det möjligt att använda kokt kött - kalkon, kanin, kyckling eller magert nötkött. Det är tillåtet att äta upp till 100 gram kött till lunch.

Men huvuddieten är fortfarande yoghurt - källan till den nödvändiga mängden fetter och proteiner. Yoghurt diet tyder på daglig konsumtion av yoghurt med fetthalt högst 1,2% (detta villkor är inte obligatoriskt, men mycket önskvärt). Du kan äta både "ren" naturlig yoghurt och yoghurt med frukt och bär tillsatser. Den totala yoghurtvolymen bör inte överstiga 250 ml per dag.

Kosttillskott kan vara fettfattigt kokt kött, lätta grönsaksalat och frukt. På dagen kan du äta högst 400 gram färsk frukt, och du kan inte äta alla frukterna. Under förbudet frukt och bär, där det finns många högkalibrerade kolhydrater - druvor, melon, vattenmelon, etc. Det är bäst att äta citrus och gröna äpplen. Du kan göra en fruktsallad, tanka den igen med yoghurt.

Separat är det nödvändigt att nämna om drycker. Yoghurt diet kräver användning av minst 2 liter vätska dagligen, och hälften ska falla på saft, så att kroppen får de nödvändiga spårämnena och vitaminerna. Från saften kan du dricka körsbär, apelsin,grapefrukt, granatäpple och ofärgat äpple. Äppeljuice normaliserar matsmältning på grund av fiber och pektin. Granatäpplejuice i glasflaskor späds med vatten i ett förhållande av 1: 2 och dricker ett halvt glas efter måltider för att förebygga anemi. Du kan också dricka osötat te och mineralvatten.

Det största problemet för många kvinnor som sitter pådiet är en önskan att äta före sänggåendet. Känslan av hunger är så stark att du knappt kan motstå kvällsraket på kylskåpet. Yoghurt diet berövar dig inte av kvällsmat och låter dig äta på kvällen - om än med några reservationer. Den sista måltiden ska äga rum senast 3,5 timmar före sänggåendet. Det är, om du går och lägger dig till 11, dåmiddag kan vara klockan halv sju. Och helst behöver du middag till halv sju på kvällen - i det här fallet kan du äta kött inte till lunch, men till middag. Som sallad serveras en sallad av färska gurkor och tomater utan tankning.

Yoghurt diet är balanserad nog och bör inte orsaka en oöverstiglig känsla av hunger. Det tar dock mer än 10 dagar att sitta på det -För en mjuk dietdiet är viktminskningen tillräckligt stor (upp till 4 kg). Så yoghurt diet är ett idealiskt alternativ om du vill gå ner i vikt relativt snabbt, men vill inte uttömma din kropp med en hungerstrejk.