Sallader med brynza och oliver: Sallad med ost på grekisk, sallad med tillsats av grönsaker och kött
Lätta snacks baserade på ost är oersättliga för dem,vem tittar på sin figur och samtidigt vill få de mest användbara mikronäringsämnena och vitaminerna. Dessa sallader innehåller några kilokalorier, men perfekt mättar och närnar kroppen. Deras variationer med brynza varierar (med apelsin, ananas, basilika, med tillsats av tomater och majonnäs), så det blir inte svårt att komma med en intressant meny under en hel vecka. Några kunskaper och recept av de bästa kockarna hjälper till med att uppnå läckra och dieträtter.
Läcker sallad med brynza och oliver: ett "grekiskt" mirakel för varje dag!
Klippsallad tar bara 20 minuter. Ett lätt mellanmål är perfekt för frukost, lunch och middag.
Huvudhemmet av piquancy av denna maträtt är ien kombination av olivsaft med en lite bitter tings och lätt mjölksyra i brynza, kompletterad med vegetabiliska smaker. Lämplig för älskare av rätt näring och medelhavsmat. I disken kan du lägga till bulgarsk peppar och lite tomat En av alternativen för arkivering - i tårtor.
ingredienser:
oliver utan gropar
tomater (du kan använda "körsbär");
citronsaft;
gurkor;
salladsblad;
ost;
olivolja;
gröna: oregano, basilika blad.
Steg-för-steg förberedelseprocess:
Alla komponenter i salladskapparna. Oliver lämnar hela eller, om så önskas, halveras.
Stora gröna blad riva med sina händer. Klippning rekommenderas inte - den manuella metoden bidrar till att bevara grönsakens juiciness.
Blanda allt, fyll det rikligt med olivolja.
Slå med färska örter.
Sallad av brynza med kyckling: proteinförmögenhet
Alla produkter av denna sallad innehåller mycketprotein och minsta fett. Kycklingfilé - lätt och ömt kött, som inte kräver lång matlagning. Köttet kommer att få en piquant smak om den stekas på grillen. Ett stort plus är att grilla inte kräver oljebaserade bevarar köttsaft "täta" på en öppen eld, och blir mycket anbud och smakfull behaglig dis eld.
Det tar 30 minuter att laga mat. Ingredienser av sallad:
fjäderfäfiléer - 200 g;
ost - 200 g;
Fransk senap - 1 msk.
olivolja - 2 matskedar;
liten courgette - 1 stycke;
lämnar "Iceberg" eller annat arksalat - efter smak.
preparatet:
Tvätta och torka Isbergs löv, riva dem med händerna och lägg dem i en skål.
Kyckla grillen på en grill eller en stekpanna. Skär i stora bitar och sätt ihop med sönder sallad.
Skär courgetten i skivor och stek på grillen också. Salt rekommenderas inte: på grund av osten, som kommer att dela en salt smak. Blanda med kycklingfilé och sallad.
Skär osten i kuber. Blanda allt, tillsätt olivolja, senap och en trevlig aptit!
Sallad med brynza och Pekinese kål
Vid tiden tar maten inte mer än 10 minuter, och resultatet kommer att glädjas med fluffiness, ljushet och juiciness.
Det kommer att ta:
Pekingkål - 1 huvud;
tomater - 4 st.
brynza - 250 g;
sojasås;
olivolja;
salt, kryddor och nötter till smak.
Det kommer inte ta mycket ansträngning:
Vi skär eller riva våra händer med pekingkål. Vik i en djup skål.
Kubar malade gurkor, skicka till kål.
Detsamma görs med ost.
Alla blandade, kryddat med olivolja, sojasås och tillsätt salt med kryddor.
Du kan lägga till jordnötter.
Ett sådant mellanmål kan kombineras med absolut någonIngredienser: kalkon, nötkött, korg, friterad purjolök och även med rökt korv. Ett klassiskt alternativ serverar med tomater och oliver. Förberedelse tar inte mycket tid, och känslan av mättnad kommer inte att vara i flera timmar.
Bon appetit!
Titta på videon om ämnet:
