Brasiliansk kost

Önskar att vara vacker och omedelbart att förvärvaen tunn midja i flera dagar, klättra in i din favoritklänning precis en vecka senare, vilket tvingar kvinnor att leta efter recept för snabba dieter. Det finns en sådan kost som brasilianska. Denna diet hålls av hjältarna i din favorit-tv-serie, så kosten från brasilianska skådespelare vann omedelbart erkännande bland våra landsmän.

Den brasilianska kosten på menyn närmar sig väldigt mycketför vårt land. Ingredienser av hennes kost är lätt att köpa i nästan alla butiker. Betydande viktminskning i en vecka, denna metod för viktminskning garanterar dock inte, men det finns ett val - två alternativ för den brasilianska kosten. Det första alternativet är utformat i två veckor, och det andra - för fyra.

Det finns två populära varianter av brasilianskadieter, de skiljer sig under appliceringsperioden och sammansättningen av kosten. 2 veckor kommer att bli av med 4-5 kg övervikt. Grunden för kosten är grönsaker och livsmedel, där det finns mycket protein.

1 dag. Frukost, lunch, middag: ett hårdkokt ägg, en kopp svart kaffe, ett äpple.

2 dag. Menyn är exakt densamma som den ena dagen.

3 dag. Frukost: 2 hårdkokta ägg. Lunch: 100 gr. magert nötkött, spenat. Middag: hårdkokt ägg, spenat.

4 dag. Frukost: hårdkokt ägg. Lunch: kokt fisk, tomat. Middag: 2 ägg, kaffe.

5 dag. Frukost: hårt kokt ägg, en kopp svart kaffe. Lunch: 100 gr. kokt fisk, tomat. Kvällsmåltid: 100 gr. fisk, stekt utan fett, sallad av tomat och gurka med ättika.

6 dag. Frukost: hårt kokt ägg, en kopp svart kaffe. Lunch: 100 gr. magert nötkött, gurka. Kvällsmåltid: 100 gr. kalvkött, en kopp svart kaffe.

7 dag. Frukost: hårt kokt ägg, en kopp svart kaffe. Lunch: 100 gr. kyckling, tomat, gurka. Kvällsmåltid: 100 gr. kyckling, tomat, gurka, äpple, en kopp svart kaffe.

Därefter upprepa sju dagars diet av den brasilianska kosten igen.
Dieten, utformad i 4 veckor, låter dig äta 5-6 gånger om dagen. Basen av rationen består av rätter från grönsaker och grönsaker, olika fruktjuicer.

1 dag. Frukost: banan, apelsin, 1 msk. apelsinjuice. Snack: 1 msk. apelsinjuice, rostat bröd. Lunch: kokt fisk, sallad från råa grönsaker. Kvällsmåltid: 100 gr. kokt fisk, 100 gr. sallad från råa grönsaker. 2 timmar före sänggåendet: 1 msk. apelsinjuice, rostat bröd.

2 dag. Frukost: mjukkokt ägg, 1 msk. äppeljuice. Snack: ett glas äppeljuice, rostat bröd. Lunch: 100 gr. kokt magert kött, 2 kokta potatisar, 4 blad av sallad. Middag: 200 gr. sallad från kokt magert kött, hårdkokta ägg, salladsblad, konserverade gröna ärtor. 2 timmar före sänggåendet: 1 msk. äppeljuice, rostat bröd.

3 dag. Frukost: 1 msk. mager mjölk, rostat bröd. Eftermiddagsmat: 100 gr. mager kockost. Lunch: 100 gr. ris, 150 gr. sallad från kål, grönsaker och citronmassa. Kvällsmåltid: 100 gr. kokt magert kött, äpple. 2 timmar före sänggåendet: ett glas äppeljuice, rostat bröd.

4 dag. Frukost: 1 msk. ananasjuice, 1/4 medium ananas. Snack: 1 msk. ananasjuice, rostat bröd. Lunch: 100 gr. kokt magert kött, 30 gr. ost, apelsin. Middag: 2 kokta potatis, 150 gr. sallad från riven morötter, kryddat med vegetabilisk olja. 2 timmar före sänggåendet: ett glas ananasjuice, rostat bröd.

5 dag. Frukost: 1 msk. mangosaft, rostat bröd. Snack: äpple, orange. Lunch: 150 gr. kokt fisk, 2 kokta morötter. Middag: en skål med grönsaksoppa på magert köttbuljong, 30 gr. svart bröd. 2 timmar före sömn: ett glas mango juice, rostat bröd.

6 dag. Frukost: 1 msk. äppeljuice, rostat bröd. Eftermiddagsmiddag: 150 gr. sallad från riven kokad betor med vegetabilisk olja. Lunch: en skål grönsaksoppa på magert köttbuljong, 30 gr. svart bröd. Kvällsmåltid: 100 gr. kokta svampar, 100 gr. sallad från någon rå grönsaker. 2 timmar före sänggåendet: 1 msk. äppeljuice, rostat bröd.

7 dag. Frukost: Banan, ett gäng druvor. Snack: 1 msk. druvsaft, rostat bröd. Lunch: 100 gr. kokt magert kött, 100 gr. sallad från kål, gröna, lök och citronsaft. Middag: en platta mager svamp eller fisksoppa, 100 gr. fruktsallad. 2 timmar före sänggåendet: 1 msk. druvsaft, ett gäng druvor.

</ p>

Läs mer: