Komplex av övningar för skolios 1, 2, 3, 4 grader. Övningar för behandling av skolios med bilder
Skolios är ryggen i ryggen i människor. Sådan patologi kan detekteras vid födseln eller förvärvas under livet. Därför uppstår sjukdomen hos både barn och vuxna. Skolios av 3: e och 4: e graden är en allvarlig avvikelse, vilket är svårt att behandla fram till kirurgisk ingrepp. Det är lättare att hantera skolios 1 grad och 2 grader. Massage, fysioterapi, simning och naturligtvis en uppsättning övningar för skolios, som kan utföras utan svårigheter hemma, är effektiva här.
Komplex av övningar för skoliär hos barn
Hos barn utmärker sig gymnastik av lättarerörelser. De flesta övningarna bör rekommenderas av den behandlande läkaren, men du kan enkelt studera hemma med träningsterapi. Observera att före varje träning behöver du en uppvärmning.
Övningar står:
Går på plats med jämn hållning. När du går kan du göra följande:
lyfter händerna upp - vid inandning, vid utandning - sänka ner;
vänster arm lyfts upp, höger hand sänks. Alternativt ändra händerna
händer i midjan, armbågar lutade tillbaka, axelblad förbundna med varandra, hak höjt - gå på strumpor;
armar ovanför huvudet, stängt "i lås", armbågar - åt sidan är musklerna i ryggen och nacken spända - går på klackarna.
Stående, barnet stiger upp till tårna och sträcker händerna i taket och sänker sedan dem långsamt.
Samma övning som den föregående, bara fötterna kvar på golvet.
Ligger på baksidan:
Dra armbågen på vänster arm mot höger knä och byt sedan positioner.
Höj ett i taget knäet till bröstet, håll det i några sekunder och sänk det.
Bent på knäna sakta upp i magen och klappa händerna under knäna.
Ligger på magen:
För att sträcka ut dina armar, höja benen. Utför en "båt" och rocka fram och tillbaka.
Luta dina händer på golvet framför dig, varv och lyft varje ben så högt som möjligt.
Händer bakom huvudet. Arched, lyfta upp huvudet försiktigt och lutande i denna position i några sekunder.
Denna uppsättning övningar för skolios utanRädslan kan uppfyllas av barn i skolan och ungdomar. Ju yngre är det bättre att utöva motionsterapi under överinseende av en läkare och strikt enligt hans rekommendationer.
En uppsättning övningar för skoliär hos vuxna
För behandling och förebyggande av skolios hos vuxna bör alla övningar som rekommenderas för barn tillämpas och lägga till mer komplexa.
Bli rak, benen ligger på axelnivå,Händer - parallellt med kroppen. Långsamt anslut axelbladet, arbeta musklerna i axelbandet och bröstområdet. Låsa läget i några sekunder och återgå till startposition.
Stå, sprid dina ben väldigt brett. Luta din kropp till sidan. Under tiden sjunker en hand till golvet eller lutar sig mot en stol och den andra drar upp sig. Dra kroppen i krökningsriktningen.
Stående på alla fyra, höja och sträcka högra handen framför dig, och vänster ben - tillbaka parallellt med golvet. Efter några sekunder byts arm och ben motsatt.
Ligga på golvet på sidan, på sidan av krökningen. Placera en liten kudde eller rulle i midjan. Underbenet ska vara rakt, och den övre - böjda vid knäet. Övre armen ska placeras parallellt med golvet bakom huvudet. Denna position är fixad i några sekunder och sedan slappna av.
Övningar för skolios behöver utföras 1-2 gånger om dagen i flera tillvägagångssätt.
Om ryggraden är krökt är det nödvändigt att besöka den behandlande läkaren eller ortopedisten, utföra alla sina rekommendationer och regelbundet genomgå fluoroskopi.
