Hur man går ner i vikt på en vecka utan dieting

Det verkar som om viljan att gå ner i vikt i en vecka utan dieter är oföränderlig. Men det här är långt ifrån fallet. Dieter själva behöver verkligen inte utblåsning, Men det är nödvändigt att ändra din livsstil och näring. Vissa saker måste fortfarande ge upp, till exempel, från snabbmat och kakor - de främsta fienderna i en tunn figur.

Många människor vill gå ner i vikt utan att slösa och träna. Detta är omöjligt. Övningar är huvudgarantin för din viktminskning. De behövs inte så att du bränner fettinsättningar och att du tillbringade extra kalorier. Döma själv hur du kan gå ner i vikt utan att slösa och träna, om du får för många kalorier, men bränn inte dem alla? Därför måste alla träda ihop med träning. Det är inte nödvändigt att gå in i gymmet, för att du kan utföra enkla övningar hemma. Om du inte gillar träning kan du göra yoga eller aerobics. Allt är lämpligt, om du bara började bränna mer kalorier.

Var inte bara begränsad till motion. Ta för vana att gå på trappan och kör inte hissen. Det skulle också vara trevligt att gå till jobbet till fots. Ofta gå till frisk luft. Detta är användbart inte bara för figuren utan också för huden.

Och nu är det värt lite att ändra din meny. Som redan nämnts behöver du inte begränsa dig själv i mat. Du måste bara ge upp tre saker: snabbmat, överdriven konsumtion av sött och salt. Om du inte helt kan överge dina nära och kärachoklad, minska åtminstone deras antal. Naturligtvis kan du inte helt neka salt, men du borde äta den så lite som möjligt. Försök att krydda disken inte med salt, utan med citronsaft. Det kan sättas till ris, sallader, fisk.

Efter att ge upp några produkter i kosten bör läggas till fler grönsaker. Det är sant att du bara behöver kalori med kalorier. Potatis måste ätas så sällan som möjligt. Betor och morötter kan bara ätas en gång om dagen och utan majonnäs. Ta också vana att äta frukost. De människor som äter frukost, är mycket mindre benägna att klaga på problem med övervikt.

Förresten, det blir trevligt om du börjar ät 5 gånger om dagen, som under en diet. För varje måltid äter du inte så mycket, för känslan av hunger är ännu inte mycket stark. Dessutom, med frekventa måltider i små portioner, accelereras metabolism. Och det betyder att kroppen brinner kalorier snabbare.

I näring i små portioner finns det också andra positiva aspekter. Du lägger din del i en liten tallrik för att lura kroppen. Denna metod har länge använts av dem som vill minska mängden mat som konsumeras, men känner sig inte hungrig.

Det finns en annan hemlighet, hur du kan lura kroppen. För att göra detta, din diskar på en tallrik bör vara inramade med mycket grönska, tomat eller röd sötpeppar. Dessa livsmedel på din tallrik skapar en psykologisk känsla av mättnad.

Det finns en annan hemlighet, hur man går ner i vikt utan slitage. Neka att titta på TV under middagen. När du tittar på tv, är hjärnan dåligkontrollerar känslan av mättnad. Som ett resultat kan du äta minst 200 extra kalorier vid middagen. Det är självklart svårt att ge upp den här vanan, men det är värt ett försök. Om det inte fungerar, äta grönsaker efter att ha tittat på programmen.

Ett annat bra tips för dem som vill snabbt gå ner i vikt utan att banta: Ät långsamt. Skura varje bit av mat,prata under middagen eller äta med kinesiska pinnar. För att mätta kroppen behöver 15 minuter, och under denna tid kan du äta eller mycket, eller nästan ingenting, men resultatet blir detsamma.

Försök att dricka mycket vätskor. Från söt läsk bör överges för alltid. De är inte bara skadliga för figuren utan även hälsa. Mineralvatten utan gas och grönt te är mycket mer användbart. En annan mycket bra assistent i att gå ner i vikt är kefir. Drick ett glas kefir på kvällen så att du inte lider av hungrig sömnlöshet.

Avlastningsdagar, ingen avbröts. De är särskilt användbart efter helgerna, dåMagen är tyngre efter många sallader med majonnäs, fett kött, bakning, etc. En dag i veckan kan alltid uthärda. Det finns många alternativ för avlastning av dagar. Till exempel kan det vara apple, ostmassa eller kefir lossningsdagar.