Avlastningsdagar för gravida kvinnor

Innan du organiserar dig själv en ledig dag, bör du alltid rådgöra med en läkare. Vissa kontraindikationer kan vara negativapåverka din hälsa. Helst hålls fasta dagar var 7-10 dagar. Och att kroppen är van vid dem, kan du välja en viss dag i veckan, som alltid kommer att lossas.

Glöm inte att gravida kvinnor rätt bör välja din kost, så du måste alternativa typer av livsmedel under fasta dagar. Och för att återställa balansen av salter i kroppen,du måste dricka ca 2 liter vatten om dagen. Glöm inte att under fastagen måste du bara äta en typ av mat. Och om du övervinns av en mycket allvarlig hunger kan du dricka ett glas mager yoghurt eller kefir.

Om du väljer en diet för fasta dagar, var uppmärksam på frukt, grönsaker och juicedieter. De är mest lämpade för gravida kvinnor. Dessutom finns det så kallade "välmatade" avlastningsdagar. På dagen kommer du att konsumera inte mer än 700-1000 kalorier och kan äta kött, fisk och blanda olika livsmedel.

De mest populära avlastningsdagarna för gravida kvinnor är mejeri, äpple och keso.

Sur mjölkdag

Välj själv en surmjölkprodukt, vars fetthalt inte överstiger 1,5%. Det kan vara kefir, fermenterad bakad mjölk eller låg fetthaltyoghurt. Under dagen med små sippor borde du inte dricka mer än 1,5 liter av den valda produkten. Glöm inte heller att du måste dricka ytterligare 1,5 liter vatten den här dagen.

Apple dag

I princip Du kan välja andra frukter, men nutritionists rekommenderar att de är äpplen. Ett och ett halvt kilo äpplen bör ätas på en dag.

Stugaost

Stuga billigare dag kan vara lite varierad. Du kan välja det här alternativet: 80 g mager ost bör ätas sex gånger om dagen. Du kan också prova det här alternativet: 600 gram stallost och 2 koppar te utan socker kommer att göra din dagliga kost. Glöm inte vattnet.

Om du vill kan du prova den så kallade "väl utfodrade»Avlastningsdagar. Det finns flera alternativ för sådana dagar.

Avlastningsdag på fruktsallad

Gör en fruktsallad av ett och en halv kilo olika frukter. Du kan fylla den med 300 ml mager yoghurt. Dela din sallad för 4 måltider. På natten kan du dricka ett glas fettfattigt kefir.

Avlastningsdag på bär med stugaost

För en sådan lossning är det bäst att välja en sommarperiod. Ta 800 g olika bär till din smak ochBlanda dem med 400 g fettostost. När du känner dig hungrig, äta lite mat. På denna dag, med undantag för stuga ost, bär och vatten, kan du också dricka te utan socker.

Avlastningsdag på kött med grönsaker

Om du inte är helt säker på vilken typ av avlastningsdag som passar dig i din position kan du försöka att äta ett kött med grönsaker. Eventuellt kokt kött, var det kalvkött, nötkötteller kyckling, bör ätas utan salt. På en fastande dag kan du äta 400 gram kött och 800 gram färska grönsaker. Grönsaker bör också vara utan salt. På natten kan du dricka ett glas fettfattigt kefir.

Det är fortfarande möjligt att rådgöra med sådana avlastningsdagar för gravida kvinnor: ris eller bovete. Deras princip är detsamma. 150 g spannmål måste kokas utan salt. Om du valde en risdag, ta sedan det bruna riset, inte den vita. Del den kokta croupen i 4 delar. För att säkerställa att kosten inte verkar för monotont, kan du lägga till en liten kanel, eller kombinera rumpan med ett riven äpple, morot eller en peppar med paprika.

Om du känner att kosten för en fast dag har en negativ inverkan på ditt välbefinnande, var noga med att konsultera en läkare!