Hur man går ner i vikt vid det nya året

Före det nya året finns det bara två veckor. Kan jag gå ner i vikt under denna tid? Självklart kan du. Självklart är det för en radikal kamp mot övervikt den här tiden inte tillräckligt, men att förlora ett par kilo och justera bilden något, kommer du att lyckas.

Att gå ner i vikt vid det nya året behöver först och främst justera din kost - betyder inte ens några specifikadiet, men bara en hälsosam kost, som helst alltid bör följas. Måltider bör vara regelbundna - obligatorisk frukost, lunch och middag, varje dag på ungefär samma gång. Frukost ska vara 25% av dagliga kalorier, lunch / lunch - 15%, lunch - 35% och middag - 25%. Kvällen ska vara senast 3-4 timmar innan du går och lägger dig. En halvtimme före måltiden kan du dricka ett glas vatten - så fyller du magen och äter mindre.

Försök att begränsa konsumtionen av fet,stekt och rökt mat, mjöl och sött. Till exempel kan industriella korv ersättas med hemlagad kallkokt fläsk, godisfrukt och fettinnehållet i de använda mejeriprodukterna kommer inte att skadas för att minska. Helst Den dagliga kosten bör bestå av från vegetabiliska oljor, mager kött, fjäderfä ellerfisk, färska frukter och grönsaker, mager mjölkprodukter och smuliga spannmålsprodukter, kokta potatis eller makaroner från durumvete. Om du går till affären för mat, gör det inte på tom mage: om du är hungrig köper du och sedan äter mer onödiga skadliga produkter.

Avvisa salt, socker, kryddor, alkohol, söt läsk, snacks och snabbmat. Saltavslag kan effektivt gå ner i vikt i fleraskäl. För det första håller salt kvar i kroppen, och det gör det inte bra för honom. För det andra är osaltat mat inte särskilt gott, vilket innebär att du kommer att äta mindre av det. Användningen av te och kaffe bör vara begränsad och ersätta dem med mineralvatten. På dagen kan du inte dricka mer än 2 kopp te och 1 kopp kaffe, men du måste dricka minst 1,5 liter vatten.

Om du är rädd att en hälsosam kost åt diginte tillräckligt för att bli av med övervikt före nyårssemestern, försök att gå på en diet. Noggrant studera möjliga dieter och kontraindikationer till dem, konsultera en läkare och bara sedan välja den optimala kosten. Förlora vikt före det nya året om 2 veckor tillåta följande dieter:

• äggdiet;


• Japansk kost


• den brasilianska kosten


• den australiska kosten;


• den italienska kosten.

I stället för en diet kan du ordna ett par avlastningsdagar. Ett stort misstag - efter en kost eller lossningdag att svälta hela december 31 och sedan på nyårsafton för att attackera mat. På kvällen på festfestet måste du äta flera gånger om dagen, lite och sitta vid bordet med en känsla av mild hunger.

Försum inte och speciell kosmetika, som kämpar övervikt lokalt, brinneröverflödigt fett på skinkorna, lår och mage och utjämning av "apelsinskal" (celluliter). I krämer och sprayer bantning inkluderar substanser såsom teofyllin, koffein, Spirulina och citrusoljor. De bryter ner fetter och tar bort skadliga ämnen från kroppen. Särskilda kosmetika kommer att tillåta 2 veckor att förlora i mängden 2-3 cm till dess effekt märktes före applicering använda speciella skurar och peeling -. De tar bort döda hudceller, vilket bidrar till de aktiva komponenterna av anti-fetmamedel att tränga djupare in i huden.

Naturligtvis kan man inte försumma sporta. Att gå ner i vikt tills det nya året kommer att hjälpa till med vanliga gymklasser, en simbassäng och bara en aktiv livsstil.

Vi hoppas att vårt råd hjälper dig att förlora extra pund före nyåret och glänsa på nyårsfesten i din favoritaftonklänning och slå människor runt om dig med en tunn figur.