Ost Diet

Ost har ett högt näringsvärde - det innehåller upp till 60% mjölkfett och upp till 25% av proteinerna. Men ostens proteiner absorberas av kroppen bättre än mjölken. I allmänhet absorberar vår kropp nästan näringsämnen när det gäller ost. Ost innehåller vitaminerna A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, liksom kalcium, fosfor och andra mineraler.

Ostdiet avser låg kolhydrat. Principen för dess funktion är som följer. Den främsta energikällan för kroppen är kolhydrater. När vi börjar äta främst ost, reducerar vi kolhydratintaget, och kroppen måste få mat från fetter och proteiner (som i ost är rikligt). Samtidigt lagrar han inte fettreserver, men förbrukar dem, eftersom han behöver extra energi för att assimilera fetter och proteiner.

Jämfört med andra dieter baserat påsänkt intag av kolhydrater och ökat protein (till exempel en köttdiet) är ostdieten mer sparsam, eftersom proteinerna i osten absorberas väl av kroppen. Men i vilket fall som helst, följ inte denna diet i mer än tio dagar. Du behöver inte upprepa det i mer än två månader. Kostnaden för ostdieten baseras på fettfri fast ost (fetthalt - 10-12%).

Klassisk ost diet

Denna typ av ostdiet baseras på en bråkdel av sex måltider om dagen varannan timme. Kosten under kosten är följande:

8,00 - en kopp grönt te eller naturligt kaffe utan socker

10,00 - kokt ägg (helst mjukkokt)

12,00 - kokt kött eller skinka med låg fetthalt (100 g)

14,00 - Mager ost (100 g)

16.00 - Mager ostmassa utan tillsatser (250 g)

18.00 - ett glas magerfett

Dessutom måste du dricka minst 2 liter rent vatten varje dag. Ostdieten varar 10 dagar. Eftersom det finns praktiskt taget inga källor till vitaminer i kosten, dessutom ta multivitaminer.

En annan version av ostdieten

Denna ostdiet är också utformad i tio dagar. Det ger också en delad måltid varannan timme - men 7 gånger om dagen. Sitter på denna diet erbjuds en sådan diet:

8,00 - en kopp kaffe utan socker, en skiva rågbröd, ett par bitar med mager ost

10,00 - kokt hårdkokt ägg, en bit mager ost

12.00 - färska grönsaker eller en sallad av dem, färsk frukt

14,00 - Mager ost (100 g)

16.00 - Mager ostmassa utan tillsatser (250 g)

18.00 - ett glas fettfattigt kefir, naturlig yoghurt utan tillsatser

20.00 - ett glas fettfattigt kefir

Avlastning av vinostost

Om du inte vill eller kan inte stanna på en diet under lång tid kan du prova lossning av vinostost. På den kan du sitta en dag, högst två. För en dag av en sådan lossningsdiet kan du förlora omkring ett kilo av vikt. Ordna sådana dagar bättre på helgerna eller under semestern - det är osannolikt att dina överordnade kommer att vara glada om du under arbetsdagen kommer att dricka vin.

Sitter på denna diet måste du äta fem gånger om dagen70 g mager ost med en torr bröd, tvättad med 50 ml vitt vin. Mellan måltiderna behöver du dricka vatten eller grönt te utan socker - minst 1,5 liter per dag. Men kom ihåg att sådana avlastningsdagar kommer att passa bara friska ungdomar, och utan att rådgöra med en läkare ska de inte genomföras.

Kontra

Som med någon annan diet, ostdieten har kontraindikationer. Det kan inte landas på personer som harproblem med mag-tarmkanalen - ett högt proteininnehåll kan bara förvärra dem. Det är också kontraindicerat i diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vissa andra sjukdomar, så innan kosten bör rådfråga en läkare.