Avlastningsdag: fördel eller skada?
Fördelarna med avlastningsdagar berättas mycket. Man tror att regelbundna razgruzochnye dagar - det här är ett utmärkt verktyg för att rengöra kroppen av toxiner och bibehålla sin vikt i normen. Är det så? Medför expeditionsdagar fördelar eller är de hälsofarliga?
Avlastningsdag - kortvarig monodiet - är en speciell diet. Inom 1 till 2 dagar, bara enspecifik produkt. Sålunda matsmältningssystemet och hela organismen verkar i effektsparläge, vilket bidrar till en effektivare avlägsnandet av toxiner från kroppen, avlastning av det kardiovaskulära systemet och allmänna hälsa förbättring.
I vissa fall är avlastningsdagar definitivt användbara. Speciellt med gikt och artros, rekommenderas gurkosavläsningsdagar, med hjärtsjukdomar associerade med cirkulationssvikt, potatis, med njursjukdomar - vattenmelon.
Avlastningsdagar används ofta som ett sätt att uttrycka viktminskning. Men är det någon fördel av lossningsdagarna förviktminskning? Faktum är att 1-2 dagar avlastning inte ger en hållbar bortskaffande av lagrade fetter och i slutet av kosten blir vikten väldigt snabbt rekryterad igen. Därför, som det enda sättet för viktminskning, är lossningsdagar absolut värdelösa, och ibland även skadliga.
Någon fastande, någon begränsning av en mat är en stress för en organism. Oregelbundna, spontana lossningsdagar bidrar bara till att kroppen, som upplever stress, kommer att försöka ackumulera ännu mer feta reserver - "för en regnig dag".
Dessutom, när du väljer en fastande dag totaltbara en produkt är det svårt att ge kroppen alla nödvändiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Otillräcklig mottagning av dessa ämnen leder till försämring av hälsan.
Därför kan lossningsdagar utan överenskommelse och övervakning av en läkare endast utföras av friska personer. Om det finns några kroniska eller akuta sjukdomar, ska du alltid rådgöra med din läkare om möjligheten till utsläppsdag.
Hur spenderar man korrekt avlastningsdagar?
På kvällen på en fasta dag kan du inte äta "för framtida bruk". På samma sätt behövs "utgången" från monodietengradvis, inte gorging på "att misslyckas" nästa morgon. För en fastande dag bör du välja mat för vilka det inte finns kontraindikationer. Tja, om produkterna är läckra och älskade - kommer överföring av begränsningen att bli mycket enklare.
För att uppnå en positiv effekt är det inte nödvändigt att tortera dig själv hela dagen - det räcker att hålla ut endast upp till 15 timmar, men observera emellertid måttlighet under kvällsmåltid.
Under en fast dag drick mycket vätskor. Drickning ska väljas enligt kost eller använd icke-kolsyrade bordsaltvatten, osötat grönt te.
Att avlösa dagar oftare än två gånger i veckan kan därför påverka hälsotillståndet Det är bäst att ordna en fastande dag en gång i veckan. Mat bör delas in i 4-5 receptioner.
Under fastagen bör undvika tung fysisk och psykisk stress - Detta kan leda till en uppdelning. Det är bäst att göra din favorithobby på en fasta dag, ta en promenad i frisk luft.
Avlastningsdagar är inte ett paradis för alla sjukdomar och inte en trollstav för viktminskning. Med hjälp av bara en ledig dag kan man knappast uppnå konkreta resultat. men regelbundna, ordentligt organiserade avlastningsdagar kan vara ett bra komplement till en balanserad kost och hälsosam livsstil.
