Randig kost

Den randiga kosten fick sitt namn på grund av att under kosten en dag med normal näring växlar med en ledig dag (vanligtvis en hård monodiet dag). Naturligtvis finns det inget behov av att förvänta sig snabba resultat, men man kan också sitta på en sådan diet under relativt lång tid.

Men kom ihåg det även på "normala" dagar borde hålla sig till en hälsosam diet, vilket minskar konsumtionen av fett och rökt mat,alkohol, godis och liknande. Luta sig på mat efter en "hungrig" dag, du kommer bara att göra din kropp värre. Ät därför i mått och föredra hälsosam mat.

Det finns flera varianter av den randiga kosten, om vilken vi kommer att berätta för dig.

Randig kost på yoghurt

kanske, den mest kända varianten av denna diet är kefir striped diet. Under de fastande dagarna måste man ätabara kefir (i extrema fall kan du dessutom äta 1-2 osöda äpplen). På dagen är det nödvändigt att dricka en och en halv liter kefir (med en fetthalt av 1%), som har brutit denna dos till 5-6 receptioner.

Du kan ersätta kefir med låg fetthalt bio-yoghurt eller mineralvatten. I princip kan en fastande dag baseras på vilken monodiet som helst - om du bara gillade den valda produkten Innan du väljer en produkt, kontakta en läkare. Till exempel är en randig diet baserad på kefir kontraindicerad hos personer som lider av gikt, reumatism, rickets eller hög surhetsgrad i magsaften.

Protein-Carbohydrate Striped Diet

Det finns en annan variant av den randiga kosten, utformad i tio dagar. Denna diet innehåller fem "protein" och fem "kolhydrat" dagar, som ersätter varandra i sin tur. Under hela kosten bör man undvika att använda salt och kryddor. Varje dag måste du dricka minst 2 liter vatten. Måltiden bör vara jämnt fördelad till 7 pm.

Dieten av protein dag

Omedelbart efter uppvaknandet, drick ett glas varmtvatten. Till frukost - kokt ägg och salladgrönsaker eller gröna grönsaker. De återstående 3-4 måltiderna - kokt kyckling (totalt 700-800 g per dag). Koka kycklingen enligt följande: Häll fågeln med vatten, koka och koka i 3-5 minuter. Töm sedan vattnet, häll kycklingen med färskt vatten och koka tills det är klart.

Kost av kolhydrat dag

Under kolhydratdagar måste du äta 1-1,5 kgnågra grönsaker (utom potatis), bryta sig in i 5-6 receptioner. Grönsaker kan ätas råa, liksom koka, gryta eller blanchera. Det är bäst att kombinera i varje måltid en sallad med färska grönsaker och någon maträtt från kokta grönsaker.

Du kan säga, laga mat "sallad borste»: grilla rödbetor, 1 rå morot, flera löv av kål och 1/4 av det genomsnittliga äpplet. Blanda ihop allt, fyll 1 matsked. vatten och 1 msk. citronsaft, vrid försiktigt ut.

Observera att En sådan randig diet rekommenderas inte för personer som har magproblem.

Striped diet (både kefir och protein-kolhydrat) - ganska sparsam. Det lovar inte ett omedelbart slående resultat, men dess effekt är löst under lång tid. Dessutom, en skarp viktminskning - stress för hela kroppen och en randig kost skyddar dig mot denna stress.

En sådan diet passar dem som inte kan sitta på försvagande dieter. Men innan du sätter dig på det är det bättre att konsultera din läkare: eventuell förändring i kost, även om interadikal, kan påverka vår kropp negativt, speciellt om det finns några hälsoproblem (och att hitta en helt frisk person i vår tid är ganska svårt).