Varför inte springa på morgonen?
Kör du fortfarande inte på morgonen? Och förgäves! Det här är en väldigt användbar lektion. Och enligt experter är effekten av att springa för att släppa extra pounds mycket bättre än många dieter. Dessutom är det kul - i öronen ljud favoritmusik värld med häpnadsväckande hastighet rusar förbi dig med högburet huvud följa i sin väg, och förbipasserande med ränta leta efter.
Running - ett oumbärligt verktyg för detente och bli av med negativa känslor, som orsakar kronisk nervösöveransträngning. Ett av de amerikanska universiteten utförde mycket forskning och fann att många människor tänker på sina angelägenheter, gärningar, arbetsproblem på en daglig timmarsperiod. Forskare kom till slutsatsen att körning gör att du kan knäcka inte bara med de första tecknen på ångest, men även med allvarlig depression. Och det bästa moraliska resultatet kan uppnås när man går på landsbygden.
Kör i kombination med vattenprocedurer är det bästa sättet att bekämpa neurastheni ochsömnlöshet, det hjälper till att förbättra sömn och välbefinnande, förbättra effektiviteten. Särskilt användbart i detta avseende är kvällskörningen, vilket avlägsnar de negativa känslorna som uppkommit under dagen och "bränner" det överskott av adrenalin som frigörs som ett resultat av stress.
Regelbunden jogging minskar risken för onkologiska sjukdomar, har en positiv effekt på systemetblodcirkulation och immunitet. I en studie av män och kvinnor i medelåldern, som bedriver jogging, fann en ökning av blodnivåer av röda blodkroppar, hemoglobin och lymfocyter, och därigenom öka mängden syre i blodet, förbättra sina skyddande egenskaper. Syre skyddar blodet från effekterna av olika skadliga mikroorganismer. Körning hjälper också hjärt-kärlsystemet. Pumpning 8,5 tusen liter blod per dag, vårt hjärta reduceras mer än 100 tusen gånger.
Kroppen har cirka 160 miljarder kapillärer, ochOm du ansluter dem i en tråd, blir längden 100 tusen kilometer. När musklerna är vilda arbetar endast 10% av kapillärerna, men under körning, när musklerna är aktiva, används de flesta (under en intensiv körning ingår 90% av det totala antalet muskler i arbetet). Som ett resultat av körning blir hjärtat starkare och i vila börjar minska mindre, upphör pulsen att bli frekventare. Diabetes och till och med vanlig influensa övergår i de flesta fall de människor som ser allvarligt uppmärksamhet på fysisk aktivitet. Dessutom är det väldigt sällsynt att träffa löpare som har synproblem. Regelbunden jogging minskar risken för att utveckla myopi.
Med hjälp av cykliska övningar (löpning, cykling, simning) ökarflödet av lymf till ledbrusk och intervertebrala skivor, vilket är det bästa förebyggandet av artros och ischias. Under inverkan av träning för uthållighet minskar viskositeten hos blodet vilket underlättar hjärtets arbete och minskar risken för trombbildning och utveckling av hjärtattack. Tack vare aktiveringen av fettmetabolism är löpning ett effektivt sätt att normalisera kroppsvikt. I "löpande" människor är kroppsvikten nära ideal, och fettinnehållet är 1,5 gånger mindre än de som inte kör i rinnan.
Självklart kan körning inte ersätta medicinsk behandlingbehandling och mediciner, annars skulle de ha stängt medicinska institutionerna för länge sedan eller examen utfärdat diplom av instruktörer på språng. Men det är ganska möjligt att hjälpa läkare att läka sig. Läkemedel lär sig passivitet i väntan på effekten av deras upptagande. Men köra, personen kämpar medvetet för sin hälsa och uppnår målmedvetet det önskade resultatet, tar en aktiv position på vägen till återhämtning.
