Diet för viktminskning från Dr. Sergei Agapkin: menyer, recept, recensioner
Rätt näring, en hälsosam livsstil,viktminskning utan hälsokonsekvenser - ämnen som för närvarande är mycket relevanta. Bland många metoder för att gå ner i vikt är mat av Sergei Agapkin, som gör att du kan bli av med extra pounds utan att svälta och svimmade fysiska ansträngningar.
Vem är Sergey Agapkin
Metoden för återhämtning av Sergei Agapkin blevpopulär i 2010, då författaren var inbjuden som presentatör på en TV-show "På det viktigaste." Under tiden i de smala kretsar han är känd för en lång tid, och i olika skepnader - som läkare och specialist inom fysiologi och sjukgymnastik, rektor för Institutet för traditionella system för förbättring, ordförande i Moskvas yogaterapevticheskogo Society, PhD.
Strängt taget föreslog livsmedelssystemetläkare, kan inte kallas en diet i vanligt bemärkande, men det är rekommendationer, överensstämmelsen som kommer att bli av med överskott av kilo, förbättra ditt välbefinnande och få självförtroende. Dr Agapkin betonar samtidigt att det är en lång process att bli av med övervikt, så vänta inte på snabba resultat och släpp dina händer om effekten inte är märkbar direkt.
De grundläggande reglerna för Dr. Agapkins diet
1. Kosten bör innehålla yoghurt, jäst bakad mjölk och yoghurt eftersom de innehåller en hel del näringsämnen, men samtidigt låg i kalorier. Samtidigt får vi inte glömma att konsumtionen av mejeriprodukter är kontraindicerat för personer med kroniska sjukdomar i tarmen och magen (t.ex., som lider av gastrit).
2. Tvärtemot vad många tror om fördelarna med grönt te, gör Sergei Agapkina diet undan med det, eftersom denna dryck är rik på puriner, ett överskott som är farligt för lederna.
3. Avslag på konfektprodukter och socker är en princip för de allra flesta dieter. Godis kan ersättas med torkad frukt och honung.
4. Gradvis ökande fysisk belastning - råd, som, som den föregående, är mycket vanligt. De optimala formerna av motionläkare kallar simning, aqua aerobics, kör i en måttlig takt
5. Användningen av matrika rika fibrer, vilket förbättrar mage, tarmar och alla matsmältningsorgan.
6. Inklusion i den dagliga kostnaden av kli (ej mindre än 20 gram). Samtidigt ber Dr. Agapkin dig att rådgöra med en specialist innan du börjar starta, eftersom det finns vissa kontraindikationer för denna typ av återhämtning.
7. Avslag på alkohol, som inte bara är skadligt i sig, men samtidigt sänker metabolismen och bidrar till utseendet av extra pounds. Förbudet omfattar även snabbmat, modifierade fetter och kolsyrade drycker.
8. Det är nödvändigt att ta mat oftare (minst fem gånger om dagen), men samtidigt halvera de enskilda delarna och inte överdriver - en annan regel av Dr Agapkins diet.
9. Det ska överges alla läkemedel som hjälper till att minska vikt. Effekten av deras upptagande, enligt Dr Agapkin, om det finns, då mycket kort. Dessutom finns det risk för inre sjukdomar, så "hälsosam" på det här sättet att gå ner i vikt kan inte kallas.
Det är värt att notera det för närvarande på InternetDu kan se många webbplatser som erbjuder utvecklingen av en enskild kost, med beaktande av Sergei Agapkins rekommendationer. Läkaren själv varnar att bedrägerier agerar på ett liknande sätt, därför borde man inte svara på sådana överklaganden. Principerna för kosten av Sergei Agapkin är universella nog och enkla och alla kan bekanta sig med dem helt gratis, både på vår hemsida och på andra.
