Fitnessprogram

Om du bestämmer dig för att träna, måste du, förutom att välja en idrottsförening, bestämma dig för fitnessprogram. Eftersom behoven och smakerna hos alla är olika,det finns många sådana program för att välja sin smak. Om du vill gå ner i vikt men inte gillar att dansa, behöver du styrketräning som utvecklar styrka och uthållighet, stärker och utvecklar musklerna, förbättrar kroppens form.

I enlighet med dina mål kan du väljaklasser i gymmet (med mekaniska simulatorer) eller i hallen för gruppprogram. Om du gillar koreografi, tillsammans med styrketräning, kommer klasser av blandad typ att passa dig. Tja, om du är en stor dansfläkt så kommer dansklasserna att öppna sina dörrar till dig med nöje.

Program för utveckling av samordning av rörelser, balans och stabilitet - till exempel Pilates eller Callaneticsskapades på grundval av olika typer av östgym. Pilates och callanetics refererar till den så kallade "långsam" fitness, dessa program är baserade på stretching och statistiska övningar som tvingar alla muskelgrupper att arbeta aktivt. Utbildning orsakar inte spänningar i ryggraden och lederna, utvecklar flexibilitet, muskelton, förbättrar hållning, lindrar neuromuskulär spänning. För kvinnor är det särskilt viktigt att dessa program har en mycket kraftfull åtgärd, vilket korrigerar figuren. Med hjälp av pilates och callanetics kommer musklerna att förvärva en långsträckt "ballett" -form.

Det finns också hjärtprogram, som utvecklar aerob uthållighet, förbättrar hjärt-kärlsystemet, och har också en kraftfull fettförbränningseffekt.

Dessa inkluderar inte bara grupparbete i hallen, utan även löpning, cykling, simning. De mest populära programmen som nu syftar till att utveckla flexibilitet är: yoga och sträckning. De låter dig ge kroppen flexibilitet på bekostnad avsträckning och ordentlig muskelavslappning. Fri rörlighet, ljushet och plasticitet ökar med utveckling av flexibilitet, som i sin tur bidrar till att minimera sport och hemskador. Dessa program bidrar till att förbättra musklerna och nervsystemet, och är ett utmärkt förebyggande mot salthalten. Under sträckningen finns också en frisättning av somatotropin - ett starkt fettförbränningshormon, som också är ansvarigt för utvecklingen av uthållighet och muskelmassa.

Montera bol - En av träningsprogrammen, som är enKlyftor cykel sluttningar stiger med gymnastikbollar. Detta sätt att träna är perfekt för både barn och vuxna. För fitness-bola mångfärgade ballonger, väljas individuellt för tillväxt. Till exempel när humant tillväxthormon av 165 cm, bör den maximala diametern på kulan vara 55 cm, och med tillväxten av 185 cm, maximal diameter - 65 cm Experter tror sådana bollar unik simulator som bidrar till att utveckla musklerna i buken, ryggen, höfter och skinkor .. Dessutom har dessa klasser ganska roligt utföra eftersom övningarna själva är enkla och tröttande.

Hur som helst, oavsett vilken typ av träning duhar valt att börja med lågintensiva lektioner som gradvis och gradvis leder dig till en hög grad av komplexitet och låter dig konsekvent utveckla dina fysiska egenskaper.

Fitnessprogram