Fitness yoga - yoga för alla
yoga - ett av de äldsta helande-vindinstrumentutövare i världen. Yoga har sin egen filosofi, en speciell syn på universum. För dem som helt enkelt vill behålla sin kropp i gott skick eller förlora några extra pounds, har traditionell yoga förvandlats till a fitness yoga - En kombination av fitness och yoga-element.
Fitness yoga anses vara yoga, tillgängligt för alla, medan traditionell yoga kräver inte baramotion, men uppförandet av ett speciellt sätt att leva, i överensstämmelse med åsikterna om denna gamla övning, som inte alla kan eller vill ha råd med. Fitness yoga erbjuds för närvarande i nästan alla träningsklubbar.
Om du väljer att göra fitness yoga och letar efter en lämplig klubb för dig dåval, var uppmärksam på instruktören: hans stil och teknik för undervisning. Tja, om fitness yoga tränaren i klubben du gillar passar dig psykiskt, för att du ska vara mest bekväm i träning. Om det finns en möjlighet, besök en test session med fitness yoga - Du kan bedöma hur instruktören utför lektionen, om han hjälper deltagarna.
När du går med i yoga-klasser är det viktigt att komma ihåg att du först och främst gör det själv: Försök inte imponera på andra med sin enorma flexibilitet och stretching, om i yoga är du fortfarande en nybörjare. Överdriven "flitig" i de första klasserna är fylld med allvarliga örter, det är bättre att gradvis lära känna din kropps möjligheter.
I det allmänt sett går träningen av fitness yoga så här. Deltagarna sätter sig på mattorna,med benen korsade. De första minuterna av sessionen, deltagarna, stänger ögonen, är inställda att arbeta. Sedan följer en uppsättning speciella ställen. Asanas kan skilja sig från yrke till yrke.
Asanas är fyllda med inre dynamik: de stärker kroppen, förbättrar fysiskauthållighet, ton, förbättra blodcirkulationen. Även asanas hjälper till att ta bort trötthet, lugna nervsystemet och lindra nervspänningen. När man utför asanas är det viktigt att övervaka korrektheten av kroppens position - så uppnås den högsta effektiviteten av deras effekt på kroppen.
För oförberedda studenter För det första erbjuds de enklaste och enklaste ställningarna, efter mastering som det kommer att vara möjligt att fortsätta till mer komplexa. I lektionen efter att ha utfört asanas utförs så kallad rehabilitering - en gradvis övergång från stress till avkoppling.
Förresten, För fitness yoga är det nödvändigt att förbereda. Innan fitness yoga kan du inte äta: Den sista måltiden ska vara senast 1,5 timmar före sessionens början. Om lunchen eller middagen var mycket riklig, ska det ta minst 2-3 timmar innan du börjar lektionen. För att träna fitness yoga följer i en lätt stickad form, kommer skor inte att behövas.
Vad ger fitness yoga? Till många, gör fitness yoga, intedet visar sig "för en vecka att förlora 10 kg" eller omedelbart att pumpa upp musklerna. Men i fitness yoga är det inte målet. Fitness yoga hjälper till att gradvis ändra en persons attityd till sin egen kropp, lär dig hur man ska interagera med det på rätt sätt. Att ändra sin inställning till kroppen förändrar en person sig själv.
Fitness-yoga främjar kroppens harmoniska utveckling, förstärkning av musklerna. Kroppen blir mer flexibel, stark, hälsosam. Pröva fitness yoga minst en gång, du kan för alltid bli bäras av denna underbara typ av träning.
