Mat rik på vitamin B
Vitaminer är organiska föreningar,nödvändigt för flödet av alla kroppens biokemiska och fysiologiska processer. Producera deras kropp kan inte, de kommer med mat i sammansättningen av olika produkter. B-vitaminer spelar en viktig roll i cellulär metabolism. De är nödvändiga för att alla muskler och nervsystemet fungerar fullt ut. Det är denna grupp av vitaminer som är involverade i bearbetning av kolhydrater och att ge kroppen energi. Därför måste du se till att produkter som innehåller vitaminer B, var en del av den dagliga kosten.
B1 eller tiamin. Dess funktion är att omvandla proteiner, fetter och kolhydrater till energi. Du hittar den i bröd från fullkornsmjöl, gröna ärter, havregryn och bovete.
B2 eller riboflavin behövs för att bibehållagott hudtillstånd, syn, alla slemhinnor och för framställning av hemoglobin. Produkter med vitamin B2: kött- och mejeriprodukter, ägg, svamp, bovete och risspannmål, och andra.
B3 eller nikotinsyra deltar i utsläpp av energi från mat som matas och vid syntes av fetter och proteiner. Innehållet i kött och mjölkprodukter, baljväxter, bovete, nötter mm
B5 eller pantotensyra deltar i frigörandet av energi och i bildandet av kolesterol. Produkter: jäst, hasselnöt, lever, bröd, bovete och havregryn, etc.
B6 eller pyridoxin är nödvändig för att bibehållaimmunitet, hemoglobinsyntes, för kolhydratmetabolism och reglering av nervsystemet. Dess nackdel är utvecklingen av ateroskleros och en minskning av immunsystemets funktioner. Det finns i många vanliga och enkla grönsaker (morötter, betor, kucchini, etc.) och frukter (äpplen, päron, etc.), i mjölk och kött.
B7 eller biotin är involverad i utsläpp av energi. Innehåller i alla produkter.
B9 eller folsyra är väl känt för mångakvinnor, eftersom detta vitamin är ordinerat för gravida kvinnor så tidigt som möjligt. Det främjar fosterutveckling, celldelning, bildning av erytrocyter. Alla gröna växter med löv är rik på folsyra.
B12 eller cyanokobalamin. Med hjälp, bildandet av erytrocyter, utveckling, tillväxt och arbete i hela nervsystemet. Alla produkter av animaliskt ursprung innehåller det i sin sammansättning.
På grundval av det föregående,Wellness-menyn med hänsyn till deras hälsoproblem. Till exempel med sjukdomen i nervsystemet ser vi att vitaminerna B6 och B12 är användbara, nu tittar vi på vilka livsmedel som innehåller vitamin B6 och B12 och innehåller kött och mejeriprodukter i den dagliga menyn.
Som framgår av listan innehåller produkter som innehållervitaminer i grupp B, - den enklaste och tillgängliga för alla. Därför kan du justera vitaminbalansen i din kropp till alla. Speciellt handlar det om människor som följer någon diet. När allt kommer omkring, ofta med strikta dieter, som syftar till att gå ner i vikt, får kroppen inte rätt mängd vitaminer och mineraler. Detta påverkar hudens, hårets, nagels och hudens tillstånd och utseende, och ibland tar tänder på sig själva. Under denna period är det särskilt viktigt att tänka på vad vitaminer finns i uteslutande av produkter och ämnen som nu är möjligt underskott och eventuellt hitta en ersättare utan att bryta diet, men att hålla konsumtionen av nödvändiga dagsbehovet av näringsämnen.
