Lätt frukost

Att förbereda frukost mycket Det är viktigt att ta hänsyn till tre saker. Först bör disken beredas snabbt. För det andra bör det vara gott. För det tredje bör maten vara närande, men överbelasta inte magen. Om du kombinerar alla dessa tre krav visar det sig att du vill göra en snabb och god frukost. Och att din lätta frukost uppfyller alla krav, du måste identifiera de produkter som bäst används.

Stoppa ditt val på frukt och grönsaker, bröd, ägg, mager yoghurt, stallost. Förbered måltider till frukost från dessa livsmedel. Så att du inte behöver uppfinna något nytt, kommer vi att ge dig flera recept för enkel frukost.

Lätt frukost: Skandinavisk müsli

För att göra frukost snabbt och gott, är det inte nödvändigt att leta efter olika recept. Stoppa valet på god och användbar mysli, vars smak kommer att hjälpa dig att diversifiera olika ingredienser. För att förbereda en sådan mysli behöver du:

• 2 msk. havregryn (inte snabbmat)


• 2/3 msk. vete flingor


• 1/3 msk. hackad i stora skivor av mandel


• 2 msk. l. kokosnötschips


• 1/2 msk. russin


• 1/2 tsk. vaniljens essens


• 2 msk. l. honung


• kanel på toppen av en kniv

För att förbereda användbar och näringsrik mysli,Koka havre och vete flingor i en liten mängd vatten. Innan den färdiga gröt tar du bort den från värmen och lägger till russin, mandel och kokosspån. Låt din gröt lite infunderas. I färdig müsli tillsätt vanilj extrakt och kanel och häll honung.

Lätt frukost: stekt ägg

Vänd ett vanligt stekt ägg stekt i en mycket välsmakande och hälsosam maträtt. Och hjälpa dig med denna typ av ingredienser:

• 2 ägg


• 1 tomat


• 50 g mushrooms


• spenatblad


• 1/2 paprika


• grönska

Vi föreslår att du börjar med grönsaker först. Stek tomat i en panna utan olja. I en annan panna, steka ihop svampen och hälften av den bulgariska paprikaen. I grönsakerna lägger du till två ägg och fortsätter steka ägget. Lägg ägg och tomater på en tallrik. Lägg till din lätta frukost lite spenatblad och alla gröna att smaka.

Lätt frukost: a la parfait

Parfait kan serveras som frukost och till och med dessert, eftersom det finns många matlagningsmöjligheter för denna maträtt. För att förbereda frukost behöver du sådana ingredienser:

• müsli


• honung


• yoghurt


• frukt

Den föreslagna parfaitversionen kan inte ringasverkligen fransk, för i början är denna efterrätt gjord av vispad grädde med vanilj och socker. Men vad tillåter inte oss att experimentera och tjäna som en parfait utsökt och lätt frukost? Bland mysli med honung och baka dem i ugnen tills de är kokta. I en skål med höga sidor, där du serverar frukost, lägger du ut din maträtt i lager. Det första lagret - müsli, den andra - yoghurt, den tredje - någon frukt. Från ovan kan du hälla din maträtt med honung eller någon annan sirap till din smak.

Lätt frukost: croutons

Vi föreslår att du också försöker förbereda mycket lätta och läckra croutoner som du kommer att servera med frukt. För att förbereda en lätt frukost behöver du:

• 4 skivor bröd


• 1 ägg


• svarta och röda vinbär


• 2 konserverade persikor


• 1 msk. l. persikssirap


• 40 g smör


• 50 ml mjölk

Smält smöret i stekpannan. Vispa ägget i en skål. Skiv bröd först i mjölk och sedan in i ägget. Stek dina croutoner på båda sidor. Städa persikor i halvor och avlägsna gropar under omrörningsstekt rostat bröd. Skär persikorna i små skivor och blanda dem med vinbäret. På färdig toast sätter du frukterna och häll dem med persikssirap.