Mjölk diet

Mejeriprodukter är inte bara mycket goda, men ocksåhjälpsam. Inte utan anledning rekommenderar nutritionists att äta kockost varje dag och dricka mjölk eller kefir. När allt kommer omkring kan lättmjölkprodukter, som mjölk i sig, hjälpa till att gå ner i vikt. Den så kallade mjölk diet är utformad för dem som inte bara vill gå ner i vikt utan också förbättra matsmältningssystemet.

Effektiv diet för viktminskning måste nödvändigtvis vara sträng. Varje person som vill gå ner i vikt bordebegränsa dig själv till att äta söt, fet och sur mat och alkohol. Men efter dietens slut börjar alla i stora mängder äta sin favoritmat, vilket oundvikligen leder till förlåtliga resultat. Och inte alla kan skämma bort sig med selleri eller pumpa. Men mejeriprodukter är lämpliga för nästan alla, dessutom är de ganska goda. Det är därför en mjölkdiet har blivit förtjust i många kvinnor.

Innan du går på en mjölk diet bör det noteras att det passar inte alla. De som har mjölkintolerans mot kroppen (och det här är mycket vanligt), bör du inte ens försöka följa denna diet. Du kommer inte att dra nytta av det.

För tillfället finns det flera alternativ för en mejeriediet. Den första kosten på mjölk var det i 2-3 dagar äter en person ingenting. Känslan av hunger kan bara nöjas med ett halvt glas mjölk. Det är mycket svårt att hålla fast vid en sådan diet, ochinte allt detta ges. Om du har styrkan att klara en sådan strikt mjölk diet upp till 3 dagar, då kan du inte bara ta bort magen, men också släppa ett par pund om dagen. Du kan inte sitta på en sådan diet i mer än 5 dagar. Idealt håller en mjölkdiet 3 dagar.

Under en diet du kan bara dricka ny mjölk. Föredrar kozemu mjölk i stället förko. Glöm inte att skölja din mun med vatten efter varje portion mjölk. Mjölken innehåller bakterier som är mycket dåliga för tänderna.

men Den moderna mjölkdieten för viktminskning är utformad mer sparsam. I princip ger du inte upp din favoritmat, bara sänker mängden konsumtion och introducerar alltid mejeriprodukter i kosten. Vi erbjuder dig följande meny med en mejeriediet:

frukost: ett glas mager yoghurt eller yoghurt

andra frukost: 100-150 fettfri stearinost

lunch: 1 kopp kefir och stekt ostgryta

Eftermiddagsmiddag: 1 kopp mjölk

middag: 1 toast från rågbröd och ett glas mjölk eller yoghurt

Du kan självständigt diversifiera menyn i denna diet, istället för att använda yoghurt eller ryazhenka. Men mjölk bör vara närvarande i varje måltid.

Om du inte är säker på att det ovan beskrivna mejerietkost är optimal för dig, du kan prova ett annat mat alternativ. I detta fall, i kost av en mejeridiet, tillsätts frukter, vilket gör det lättare att tolerera. Dieten av en mejeridiet med frukter som sådan:

frukost: Kaffe eller te med mjölk (utan socker)

andra frukost: 200 g mager ost

lunch: 200 g alla frukter som du gillar mest

Eftermiddagsmiddag: 1 kopp ryazhenka, kefir, yoghurt eller curdled mjölk av ditt val

middag: 200 g frukt

Under dagen dricker du så mycket som möjligt mineralvatten utan gas, te eller kaffe utan socker.

Också du kan ägna en dag i veckan till mejeriprodukter. Således kommer din mjölk diet ge dig möjlighet att gå ner i vikt över en vecka. Och matsmältningssystemet, en sådan diet kommer bara att gynna. Observera en gång i veckan en sådan diet: