Skotsk kost
Om du kan ge upp kött i en vecka och acceptera att äta gröt, bröd med kli och frön, försök att sitta på Skotsk kost. Denna diet är användbar för att rengöra tarmarna,normalisering av ämnesomsättningen, eftersom det använder läkningens läkning egenskaper. Skotska nutritionists tror att varje dag måste du "ladda" din kropp med energi.
Jo, de mest kända energikällorna ärkolhydrater. De flesta av dessa organiska strukturer finns i bröd och socker. Men om du bestämde dig för att bli av med extra pounds, om frodigt vitt bröd, bullar, kakor, måste du naturligtvis glömma och byta till bröd med frön av olika frön och kli. Allt relaterat till England har att göra med havregryn, den skotska kosten är inget undantag. Därför finns det en brist på kolhydrater och vitaminer, du kommer inte känna dig hungrig, den här kosten har allt som behövs för din kropps normala arbete. Och även om du inte snabbt kan uppnå enastående resultat i viktminskning, men 2-3 kg per vecka utan problem med hälsan - garanteras.
1 dag. Frukost: en tallrik gröt från havregrynflingor (3 msk. flingor häll 4 msk. l. vatten och lämna för natten, på morgonen lägg 4 msk. l. mjölk, riven äpple, några färska bär, citronsaft). Lunch: 150 gr. bovete gröt, sallad av färskhackad kål, 1 msk. äppeljuice. Middag: 3 kokta potatisar, 2 färska tomater, en bit svart bröd.
2 dag. Frukost: en liten tallrik bran (1 msk. kli häll 1 kopp vatten), 1 msk. apelsinjuice. Lunch: en liten tallrik hirsgröt, en sallad av färska grönsaker (kål, grön paprika, lök), 1 msk. mineralvatten. Middag: 200 gr. fruktsallad från tärnad äpplen, pommes frites, päron och aprikoser, 1 msk. apelsinjuice.
3 dag. frukost: en tallrik havremjölgröt (i stället för ett revet äpple lägger till en sked full av honung), 1 msk. mager mjölk. Lunch: 200 g kokt fisk, 2 kokta potatisar. 1 grapefrukt. Middag: 150 gram bovete gröt, en skiva svart bröd, några blad av sallad, 1 stort äpple, 1 glas äppeljuice.
4 dag. frukost: 1 mjukkokt ägg, en liten bit bröd med korn, 1 msk. mjölk. Lunch: 250 g grönsakspanna från morötter, potatis, kål, lök, 1 msk. tomatjuice. Middag: en liten tallrik med kli, en skiva svart bröd, ett stort äpple och en halv grapefrukt.
5 dag. frukost: en tallrik havremjölgröt (med tillsats av riven äpple, bitar av frukt och krossade hasselnötter), 1 msk. äppeljuice. Lunch: 150 g bovete gröt, en liten bit svart bröd, 150 g frisk grönsaksallad, 1 msk. svagt te. Middag: En liten bit mager kotlett, en skiva bröd med spiskummin, 100 g finhackad salladblad med citronsaft, 1 msk. apelsinjuice.
6 dag. Frukost: en liten tallrik med bovete gröt, konst. mjölk. Lunch: 150 g potatismos, en liten bit svart svart bröd, flera blad av sallad. Middag: 200 gr. kokt fisk, 150 gr. sallad från råa grönsaker (morötter, betor, kål, bulgarsk peppar), kryddat med vegetabilisk olja, 1 msk. druvsaft.
7 dag. frukost: en liten tallrik med kli, en bit bröd med kumminfrö, 1 msk. druvsaft. Lunch: 200 gr. kokt eller stuvad kål, en liten bit svart bröd, 1 msk. äppeljuice. Middag: magerhack eller kotlett, 150 gr. sallad från kål, rädisor, rödbetor, grön paprika, kryddat med citronsaft, 1 msk. druv- eller äppeljuice.
Under dagen kan du dricka naturlig fruktjuice mellan måltiderna. Frukt, som äpplen och päron, rekommenderas att äta utan peeling.
Läs mer:
