Tibetansk diet

Den första av dem är läsliganvändningen av vätska som måste tas separat av maten. Dryck ska inte vara efter att ha ätit, men ca 20-30 minuter innan man äter. Denna regel gäller för de saftiga bär och frukter, av vilka många inte kan blandas med andra produkter. Denna melon, äpplen, bananer, körsbär, björnbär och blåbär. Tibetaner tror att ju mer vatten i en produkt desto snabbare absorberas det i kroppen. Om först att äta saftiga frukter och grönsaker, nästan 70% bestående av vatten, de är snabbt smälta. Efter detta kommer kroppen att vara lättare att klara av tyngre livsmedel, till exempel med kött. Grönsaksjuicer digereras i 10-15 minuter, utan något kött soppa - i en halvtimme, skaldjur i kombination med frukt och grönsaker - timme, mejeriprodukter, flytande gröt - 1-1,5 timmar, fisken - 2 timmar, en fågel - 3 timmar kött kräver längsta tid - 4 timmar. De ovan nämnda bär och frukter ska ätas antingen 2 timmar före måltider eller 2 timmar efter. Den andra regeln: den viktigaste måltiden rekommenderas inte att användas samtidigt mer än fyra rätter. Den tredje regeln råder i stället för färsk mjölk att äta mejeriprodukter, eftersom de bättre absorberas av kroppen



Veckans tibetansk kost är i sig mjölk-vegetarisk och låter dig förlora 2-3 kg. Hon erbjuder en sådan diet.



1 dag. Frukost: 1 msk. mjölk, krackare. Lunch: 150 g kokta bönor, 200 g tomatsallad, paprika, lök och persilja; 1 grönt äpple Nattvarden: 250 gram hackad vitkål, 150 g av någon frukt, 1 msk. mineralvatten.



2 dag. Frukost: 1 msk. mineralvatten. 1 stort äpple Lunch: 200 g kokt fisk, 200 g fruktsallad från äpplen, päron, pommes frites; 1 orange. Middag: 250 gram courgetter stekt i vegetabilisk olja, 3 tomater, 1 skiva bröd, 1 msk. tomatjuice.



3 dag. Frukost: 1 msk. mjölk, 2 smulor. Lunch: 200 g kokta bönor, 200 g tomatsallad, lök, färska gurkor och vitlök med vegetabilisk olja. Middag: 200 g kokt betor riven, 2 äpplen, apelsin, skiva bröd, 1 tomat, 1 msk. tomatjuice.



4 dag. Frukost: 1 msk. mineralvatten, 1 liten bulle. Lunch: 250 g kokt fisk, 200 g grönsaksallad, 1 msk. äppeljuice. Middag: 200 g kokta gröna bönor, 200 g råtryddad morötter med vegetabilisk olja och vitlök, te och en liten cracker.



5 dag. Frukost: 1 msk. mjölk, en liten bulle. Lunch: 200 gram hackad kål, kryddat med citronsaft, 1 msk. yoghurt, 2 äpplen. Middag: 200 g kokt fisk, 200 g aubergine, stekt i vegetabilisk olja med en liten mängd morötter, en bit svart bröd, 1 msk. mineralvatten.



6 dag. Frukost: 1 msk. äppeljuice, apelsin. Lunch: 200 g riven morot, kryddat med vegetabilisk olja, 200 gram tomatsallad, paprika och lök, 1 msk. mineralvatten. Middag: 150 gram ost, 2 skräp, 100 g jordgubbar, 1 msk. mjölk.



7 dag. Frukost: 1 msk. mjölk, 2 smulor. Lunch: 250 g kokt fisk, 250 gram kål sallad laddade med citronjuice, 1 msk. mineralvatten. Middag: 200 g kokta bönor, 100 g ost, 250 g av någon frukt, en matsked. mineralvatten eller äppeljuice.</ p>