Diet för viktminskning för tonåringar: en meny för snabb viktminskning

Gå ner i vikt och sedan behålla din vikt kan vara genom kost och motion, och det här är en stor mängd arbete, vilket tar tid. men ibland måste du gå ner i vikt så fort som möjligt.

Anledningen till övervikt: hormonella störningar

Om du tror att din vikt är för stor, menmedan hälsotillståndet ofta är trögt och huden i ansiktet kan du kalla "problematisk", trots att du använder mjölk och olika krämer varje dag - kanske är problemet inte som sådant.

Det är nödvändigt att gå till läkarens kontor och undersökas,Det är troligt att orsaken till detta tillstånd är hormonella störningar som uppträder hos ungdomar. Men kom ihåg - frasen "hormonella störningar" betyder inte att du kan lära dig diagnosen och med ett lugnt samvete gör ingenting.

Först måste du följa allaläkarens anvisningar, inklusive att ta medicin, och för det andra, kost du också kommer att släppas, bara för att ha en speciell, med alla de hälsoproblem. I detta fall är det bättre att tro läkaren, inte råd från vänner - hormonella förändringar i en mycket svår och personlig process.

Procentandelen av sådana överträdelser är dock liten, och om undersökningen visade att detta inte klart är ditt fall, bör du först glädjas (det är alltid dåligt att vara sjuk) och för det andra - att välja en diet.

Mänsslimming-menyn

Diet för viktminskning för tonåringar är inte så mycketär mycket annorlunda än en kost för en vuxen. Men det viktigaste är att kroppen, som är i aktiv utvecklingsstadiet, en radikal diet - en fullständig vägran av mat, praktiseras ibland av de som snabbt vill gå ner i vikt - inte fungerar och kan till och med orsaka hälsoproblem.

Det finns fortfarande ett behov, den enda frågan är detoch i vilka kvantiteter vikten av viktminskning är inte mycket lägre, men det hjälper till att undvika dåliga konsekvenser. Mat måste vara balanserad, och portionerna är inte så stora.

Eliminera allt stekt - det kan ersättas med mat,kokta på ångad eller i mer sällsynta fall bakad. Ge inte upp fisk och kött (om du inte är vegetarian genom övertygelse) - Protein är nödvändigt i händelse av en belastning som kroppen kommer att genomgå trots viktminskning.

Öka mängden mejeriprodukter genom att väljade som innehåller en liten andel av fett (t.ex. mager färskost istället för den vanliga 0,5%), skriver i stället för en av gröt måltider (havre- eller bovete), öka mängden av grönsaker (färska, kokta eller kokt).

Ändra din dagliga kost: Vanligtvis är de mest högkalibrerade livsmedel de mest osynliga, ofta "läckra kosttillskott" (som majonnäs till sallad). De borde överges. Varje mottagnings tonåring måltid bör bestå av endast en maträtt (upp till en tillsats - yoghurt), men en fullfjädrad (På kvalitet snarare än kvantitet av 200 gram broccoli och morötter och en bit kyckling, till exempel, men inte en hel kyckling och en påse med grönsaker!).

Lägg inte socker i dryckerna, allt är sött, omvill starkt, ersätta med fettfri yoghurt utan tillsatser eller frukt (plommon, halv äpple). All snabbmat bör helt uteslutas, och speciellt - läsk.

Vid behov, lägg till kostenvitamin och mineralkomplex. Helst bör kosten åtföljas av sportbelastningar - inte nödvändigtvis ett gym, även om detta är det mest effektiva. du kan börja med att gå till skolan och tillbaka till fots, istället för att resa med transport.

Författare: Katerina Sergeenko