Japansk diet: hur blir man smal om 2 veckor?
Har du bestämt dig för att utnyttja den japanska kosten? Då antar du inte att detta sätt att gå ner i vikt innebär att äta sushi och dricka skull. Dieten uppkallades efter en privat klinik i Japan, där den utvecklades av ett antal progressiva specialister. En liten tid har gått, och denna metod att gå ner i vikt har blivit känd och populär över hela världen. Den japanska kosten tillåter dig att förlora 8 kg om två veckor, inte utmattning av svält och lång träning.
Japansk diet: menyer och principer
Metoden att förlora vikt anses vara låg kolhydrat, medhögt innehåll av proteinprodukter. Får sin kropp från ägg, fisk, kyckling och mejeriprodukter som finns i menyn i tillräcklig mängd. Kolhydrater i kosten är nästan förbjudna, förutom vissa grönsaker och ett par kakor. Den japanska kosten ger en stor mängd vatten. När allt kommer omkring hjälper vätskan till att övervinna känslan av hunger och främjar bearbetningen av fetter. Du borde dricka minst 1,5 liter rent, fortfarande eller lätt vatten i vatten per dag. Det här sättet att säga adjö till feta insättningar kommer att uppskattas av älskare av att dricka kaffe. Det ska trots allt inkluderas i menyn nästan varje dag.
Meny av den japanska kosten
1. Frukosten består av svart kaffe utan mjölk och socker. Lunch - från två kokta ägg och en kål sallad. Du kan dricka med tomatjuice. Till middag krävs 200 gram bakad eller kokad fisk.
2. På andra dagen kan du lägga till en liten krackare till kaffet. På eftermiddagen, förbereda en sallad av säsongens grönsaker och fisk. På kvällen koka 100 gram kycklingfilé och drick ett glas yoghurt.
3. Till frukost, grill courgette på en grill eller en konventionell stekpanna. Under lunchen äter vi 2 ägg, lite kokt nötkött och sallad.
4. Börja en ny dag med kaffe, äta sedan 1 ägg, 3 morötter och 150 gram hård ost. Vi äter middag med frukt.
5. Skaka morötterna på en rivare och ladda upp vitaminerna tidigt på morgonen. Under dagen kan du laga en bakad fisk och dricka den med tomatjuice. Vi äter middag med frukt.
6. Frukost - svart kaffe. Lunch - kycklingfilé. Middag - 2 ägg och morötter.
7. Drick grönt eller örtte. Till lunch äter vi kokt nötkött. Vi upprepar middagen på vilken dag som helst som jag gillade mest.
Efter den första halvan av kosten kan du klämma i händerna. Därefter upprepa alla dietens dagar igen. Du kan ersätta produkter som är identiska med innehåll av näringsämnen på vissa ställen.
Den japanska kosten förbjuder:
socker;
salt;
alkohol;
konfektyrprodukter;
mjölprodukter.
Produkter av den japanska kosten väljer färska ochmöjligheter naturliga. Eftersom metoden att gå ner i vikt är tuff nog bör du psykologiskt stämma in i den. Smidigt börja och smidigt gå ut ur kosten. För några dagar innan du förlorar vikt börjar du minska delar, vilket minskar storleken på magen. Efter att en diet har upphört anfaller inte maten. Återgå de förbjudna matarna gradvis.
Japansk diet: recensioner av de som går ner i vikt
Tjejer kallar bantning med japansk metodnutritionists ganska komplexa och försvagande. Men de damer som har stått emot alla 14 dagarna av kosten är nöjda med de utmärkta resultaten. I två veckor kan du förlora 5-8 kg och rengöra din kropp. Samtidigt spara på produkter och köp själv nya jeans, en storlek mindre än tidigare. Och har någon av er använt en japansk diet? Inspirera oss med dina resultat!
