Grön kost för viktminskning

Vad är en grön diet är tydlig redan från sitt namn: Under denna diet måste du konsumera så mycket grön frukt, grönsaker och gröna som möjligt. Här är bara en liten del av frukterna, gröna ochgrönsaker som kan ingå i kosten: kiwi, gröna druvor, gröna äpplen, kål (kål, blomkål, brysselkål), gröna ärtor, gröna bönor, gurka, grön paprika, unga zucchini, sparris, spenat, selleri, sallad, grön lök , dill, persilja, ängssyra, koriander ... Naturligtvis innan du slår till kosten för en viss produkt, se till att du inte är allergisk mot det.

Naturligtvis, under lång tid på vissa frukter och grönsaker kan du inte hålla ut, så du kan komplettera kosten med andra produkter som kommer att vara källan till essentiella fettsyror och proteiner. Du kan äta grönsaker och frukter av andra färger, spannmål, magert kött, fisk och skaldjur, skummiga mjölkprodukter, ägg, honung, bönor, nötter.

Vad är effekten av den gröna kosten? I gröna grönsaker och frukter, få kalorier ochkolhydrater, men mycket fiber. Den gröna dietten är kalorierad, men orsakar inte en känsla av hunger. Dessutom har en positiv effekt på mag-tarmkanalen fibern som återfinns i frukt och grönsaker vitaminer inte kommer att låta du lider av en brist på näringsämnen. Även gröna frukter har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att efter användning finns det ingen kraftig ökning av blodsockernivåer.

Det finns också en uppfattning som en grön diet har en viss psykologisk effekt: Grön färg lugnar, anpassar sig till en positiv stämning. Han är associerad med hälsa och välbefinnande, ger moralisk styrka för att hjälpa till att upprätthålla en diet.

En grön diet hjälper dig att förlora tre till fem kilo i tio dagar. Under kostens längd, utesluta från din kostfet och stekt mat, socker och försök att minimera användningen av salt. Drick mycket vatten och grönt te eller växtdekok. Mellan måltiderna kan du få ett mellanmål med gröna frukter. Försök att äta så många olika frukter och grönsaker som möjligt så att din kost varierar.

Grön dietmeny: 1 alternativ

frukost: grönt äpple, kiwi eller gröna druvor; Mager ost (100 g), Yoghurt med låg fetthalt utan tillsatser eller ett kokt ägg. en kopp grönt te utan socker.

Andra frukost: en sallad av färska grönsaker och grönsaker med olivolja och minst salt.

lunch: 200 g kokt fisk eller kokt kycklingbröst; sallad av gröna grönsaker.

Eftermiddagsmat: Sallad från gröna grönsaker eller fruktsallad med yoghurt med låg fetthalt.

middag: braised courgette; sallad av gröna grönsaker.

Innan du går och lägger dig: ett glas fettfattigt kefir.

I 1: e, 4: e, 7: e och 9: e dagarna av kosten kycklingbröst eller fisk till lunch kan ersättas med ung stewed zucchini med dill och gröna lök och stuvad zucchini till middag - kokt kycklingbröst eller fisk.

Grön dietmeny: 2 alternativ

frukost: Havregryn kokad på vatten, med tillsats av riven äpple, krossade nötter, honung och citronsaft; ett glas mager yoghurt eller kefir.

Andra frukost: några gröna frukter eller ett glas fruktjuice.

lunch: sallad av gröna grönsaker; kokt ägg; ett glas fruktjuice;

middag: stewed kål; fisk; bit fullkornsbröd.

Självklart den här menyn är bara ungefärlig: Ingen säger att alla tio dagar måste äta samma sak. Försök att göra din diet så olika som möjligt (välja självklart från de livsmedel som tillåts under kosten).

Innan du går på en grön diet, var noga med att konsultera en läkare, eftersom tanklös överensstämmelse med vilken kost som helst kan skada din hälsa.