Separat diet för viktminskning. Vad är en separat mat och hur man håller fast vid den. Kompatibilitet och menybord

Vad är en separat mat i teorin

Ingenting fundamentalt nytt och revolutionärt iDet finns ingen teori om separat näring. Även de gamla romerska läkarna i sina avhandlingar och anteckningar noterade hur fördelaktigt användningen av protein och växtfoder påverkar människokroppen. Aesculapius i Antikens Grekland, som gjorde en meny för patienter som lider av övervikt och fetma, påpekade att vissa produkter inte kombineras kategoriskt och bidrar till försämring av matsmältningssystemet och mag-tarmkanalen.

En populär och allmänt känd delad matgjorde känd amerikansk dietist Herbert Sheldon. I sin egen klinik, där patienterna behandlades med svält, studerade han grundligt kombinationerna av olika livsmedel och deras effekter på människor. Resultatet av dessa studier var bokens skrivelse och skapandet av en universell kompatibilitetstabell som hjälper till att fastställa vilka produkter som kan ätas tillsammans utan att hälsan och figuren skadas och som - är mycket oönskad.

Alla produkter är villkorligt uppdelade i flera grupper:

• 
  proteiner med olika mättnad;


• 
  fetter;


• 
  kolhydrater;


• 
  syra.

Enligt Sheldons teori, för en fullständigdigererande ämnen från olika grupper kräver ett annat medium. Till magen, som normalt klarar av kött, fisk, ägg och mjölk behövs ett surt medium. För bearbetning av mjölprodukter krävs alla typer av spannmål och kolhydratfrukter / grönsaker, en alkalisk medium. Digest icke-stärkelse och gröna grönsaker, alla typer av nötter, svamp, ost, keso, vegetabiliska och animaliska oljor kan neutrala miljöer.

Produktkompatibilitetskarta för separat näring

Fetter / Proteiner - kombinera inte Faktum är att källorna till fetter (smör och vegetabiliska oljor) blockerar produktionen av den nödvändiga mängden magsaft. Som ett resultat börjar tarmarna att fermentera och känna sig värre.

Olika sammansatta mättade proteiner - kombinera inte Ägg och nötter, kött och fisk äter inte tillsammans. Kombinationen av dessa produkter i en enda måltid provocera gasbildning och uppblåsthet, och nästa orsaker slagg av kroppen, metabola och övervikt utseende.

Syror / proteiner - kombinera inte Magsaft, utspädd med syra, kom med mat, kan inte klara sig fullt ut med bearbetningen av proteinkomponenter och de börjar rotna i tarmarna.

Kolhydrater / syror - kombinera inte För den planerade klyvningen av kolhydrater är substansen av ptyalin, som under den intensiva verkan av syror fullständigt förstörs.

Kolhydrater / kolhydrater / socker - kombinera inte Ät inte potatis eller gröt från ärten med söt frukt eller kakor. Sådan mat kommer lägga sig på magen och kan inte smälta i tid.

Separat mat: hur man håller fast vid det på rätt sätt

Efter att ha läst den teoretiska beskrivningen av den separatavissa är rädda och tenderar att tro att tekniken är oerhört komplex och abstrusiv. Men om du översätter det till en filistins språk blir allt omedelbart enkelt och uppenbart.

Produktkompatibilitetskarta för separat näring

1. 
   Fisk, fjäderfä, kött. Postbetyg. Du kan bara kombinera med gröna grönsaker. Inga potatisar och andra icke-stärkelse grönsaker.


2. 
   Pulser och korn. Alla sorter av linser, bönor, ärter, bönor. Att fylla endast med vegetabilisk olja, krämig under en förgiftning. Garnering passar till gröna grönsaker.


3. 
   Oil. Vegetabilisk orefinerad. Används endast i kall form, utsätt inte för värmebehandling under alla omständigheter.


4. 
   Potatis, spannmål, bröd. Är separat, som en självständig maträtt, och inte som en sidovägg. Produkter från helkornsmjöl till grönsaksalat. Om menyn innehåller pasta eller pelmeni, ät inte bröd.


5. 
   Bär och frukt. Cirka en halvtimme före måltiderna för att ätacitroner, ananas, tangeriner, grapefrukt, apelsiner, päron, granatäpplen, plommon, äpplen, meloner, körsbär, druvor, hallon, vattenmelon, jordgubbar, persikor, blåbär, aprikoser och jordgubbar. Under de viktigaste måltider konsumeras lämplig för andra fruktprodukter.


6. 
   Tomater. Absolut oberoende enhet, inte kombinerad med någonting. En naturlig källa av oxalsyra, citronsyra och äppelsyra.


7. 
   Nekrakamistye och gröna grönsaker. Växt rädisor och rödbetor, morötter, alla typer av sallad och grönsaker, kål, paprika, gurka och aubergine i kombination med vegetabilisk olja och en liten mängd av animaliska fetter.


8. 
   Höstost och mjölk. De är inte kombinerade med något och ska konsumeras som separata rätter.


9. 
   Ägg. Naturligt protein passar perfekt till gröna färska och stuvade grönsaker.


10. 
    Svamp. Stew med ost och gräddfil eller använd till julienne.


11. 
    Nötter. Behöver ingen tillägg.


12. 
    Vattnet är rent stilla. Drick 10 minuter före huvudmåltiden och 15 minuter innan du äter tomat och sur frukt.

Under strängaste förbudet mot ketchup, majonnäs ochalla andra färdiga såser, kött, grönsaker och svamp konserverade produkter, snabbmat rätter, söta efterrätter, glass, cocktails, crackers, snacks och torkad fisk.

Separat mat: mjuk dietslimming för en vecka

Detta är ett exempel på en vecka diet diet,baserad på principerna om separat näring och rätt kombination av olika typer av livsmedel, proteiner, fetter och kolhydrater. Efter denna teknik kan du lätt förlora från 1,5 till 3 kg, normalisera metabolismen och rengöra kroppen av toxiner och toxiner.

måndag

Frukost: Puré från kiwi utan socker, havregryn kokad på vatten utan olja, salt, kryddor och sötningsmedel

Snack: mogen päron

Lunch: vit mager fisk, ångad eller i folie, ½ gäng frisk grön sallad

Snack: 50-70 gram nötter (mandel eller valnötter)

Middag: kakadin, zucchini, zucchini, makaroner från durumvete (inte mer än 40 g i torr form)

tisdag

Frukost: spenat, stewed utan kryddor, protein omelett för ett par

Snack: 100 gram svart vinbär, en del av naturlig yoghurt

Lunch: varm soppa med gröna ärtor med broccoli, skivad fullkornsbröd

Snack: 100 gram torkade frukter förångad i kokande vatten för mjukhet

Middag: En bit av avfettat nötkött bakat i ugnen, kokta morötter

onsdag

Frukost: Päronpuré, havregryn i vatten utan olja, salt och alla sötningsmedel

Snack: 100 gram torkade aprikoser

Lunch: 2-3 skivor fullkornsbröd, gröna grönsaker och salladsblad

Snack: frukt smoothies från tillåtna frukter

Middag: en portion stewed fjäderfä, tillåtet stewed grönsaker

torsdag

Frukost: all fullkornad gröt i vatten utan olja, orange

Snack: äpplen bakade med akacia honung och kanel

Lunch: vit ångfisk, tillåtna grytor och färska grönsaker

Snack: skumma ostmassa utan socker och gräddfil

Middag: Stekt biff, Sallad av gröna grönsaker

fredag

Frukost: mager ljuvlig ost, färskt äpple

Snack: kombinera frukt eller bär cirka 100-150 gram

Lunch: soppa från tillåtna grönsaker, pasta från hårda sorter av spannmål

Snack: grönsakssallad, honung

Middag: en massa färsk sallad, räkor

lördag

Fullt ansvarsfrihet dag, vilket kan utföras på grönsaker eller tillåts endast i kombination med varandra frukter. Äta 5 gånger om dagen. Det finns inga restriktioner på portioner.

uppståndelse

Frukost: färska bär, tomma pannkakor från helmjöl

Snack: 1 färskt äpple, en del av naturligt osötad yoghurt

Lunch: lågmjölkt ångat kött och stewed grönsaker, kombinerat med varandra

Snack: 50 gram mandel eller valnötter och en grönsakssallad

Middag: Stev vit fisk, garnera med stewed grönsaker, som kombinerar med det

Separat mat: en 20 dagars diet

Denna variant av näring hänvisar till noghårda men utomordentligt effektiva mono-dieter och kräver att man behåller en anmärkningsvärd styrka av vilja, tålamod och uthållighet. Även idrottare följer det för mästerskapet. Strängt proteindagar alternerar med dagar då endast vegetabilisk mat är tillåtet. Frysta livsmedel, korv och korv, choklad, godis, socker, smör, bakning, bakning och alkohol är helt undantagna från kosten. Bröd från det mest grova mjölet tillåts endast i "grönsaks" dagar, och även i små mängder (inte mer än två skivor om dagen). Dricks är tillåtet i stora volymer (från 2 till 2,5 liter per dag i form av osödat grönt te och fortfarande mineralvatten). Under kursen rekommenderas att äta små portioner, men så ofta som möjligt. Förra gången du kan äta är senast 19.00.

För att förbättra välbefinnandet och undvikaDepressiva tillstånd måste vara fullständigt sömn, ofta vara utomhus och uppmärksamma fysisk stress. Utbildningen för allmän viktminskning och effektiva övningar för viktminskning av sidorna och buken är här. Att göra sport kommer aldrig att bli överflödig.

Provmeny

• 
  Måndag och tisdag är kefir dagar;


• 
  Onsdag och torsdag är bara vegetabiliska livsmedel;


• 
  Fredag ​​och lördag är exklusivt proteinfoder (fjäderfä, magert kött, vit fisk, ägg, ost);


• 
  Från söndag till slutet av bantningskursen växlar vegetabiliska dagar med protein. Mängden mat som ätas per dag är inte begränsad.

Metoden för separat näring garanterar en solidviktminskning, normalisering av kroppens allmänna tillstånd, en markant förbättring av hud och hår. Upprepa programmet är tillåtet inte mer än en gång var tredje månad.

Recensioner viktminskning metod Sheldon enhälligtär positiva. Var och en av de undersökta respondenterna noterade inte bara en signifikant viktnedgång, men pekade också på stabiliseringen av matsmältningsorganen och förbättringen av hälsan. Bilder och foton bekräftar bara detta.

Separat meny: För och nackdelar

Tekniken har ingen kontraindikationer, tvingar inteanvändare att svälta dig själv för att bli av med hatade kilo och låter dig göra en meny med alla produkter. Det viktigaste är att bara använda dem i en viss ordning och det är allt.

Men inte alla dietister trorseparera näringspanacea från övervikt. Vissa hävdar även att programmet är farligt, särskilt vid långvarig användning. En organism som är anpassad till blandade livsmedel, har gått in i en separat regim, är helt enkelt inte utbildad för att producera nödvändiga enzymer för en person, så det är inte längre lätt att återgå till standardmatstilen. Självklart är den här versionen inte den ultimata sanningen, men det är inte värt att svepa bort argumenten som presenteras. För att få det önskade resultatet i form av en smal figur och för att upprätthålla ett bra hälsotillstånd är det tillräckligt att göra en separat matdiet ett par gånger om året och i det normala livet att inte äta för tunga, feta och stärkande livsmedel tillsammans.

Separat mat: video recept

I detta klipp separera kraft som en teknikanses klart och i detalj. Dessutom ges de ursprungliga recepten för läckra och hälsosamma rätter, som kan ingå i dietmenyn. Se videon för recept för män och kvinnor om separata måltider. Glöm inte fysiska övningar, som tillsammans med rätt näring kommer att ge ett utmärkt resultat.