Montignac Diet

Montignacs diet är inte ens exakt en diet i vanlig mening. Det är snabbare integrerat strömförsörjningssystem, vilket bidrar till att minska vikten avDet faktum att kosten är gjord med hänsyn till speciella rekommendationer under lång tid. Efter Montignacs diet förekommer som regel inte en återgång till tidigare vanor i kosten.

De grundläggande principerna för Montignac-kosten - är den separata användningen av fetter och kolhydrater,samt att begränsa konsumtionen av kolhydrater. Särskilt strängt, enligt Montignacs diet bör det finnas restriktioner för konsumtionen av socker, söta mjölprodukter, godis, choklad, majs, potatis, skalat ris och andra källor till "negativa" kolhydrater.

Enligt kraven i Montignacs diet, bör helt överge användningen av alkohol, för att utesluta från kosten majonnäs, ketchup,senap - dessa aromer har inte näringsvärde, men de kan vara ganska höga i kalorier. Försiktighet bör ges med användning av te och kaffe, bör man föredra fruktjuicer utan socker.

På dagen föreskriver Montignac-kosten drick minst 2 liter vatten (dock uppfylls detta krav praktiskt tageti alla dieter). För en måltid bör fett- och kolhydratrika livsmedel inte ätas tillsammans: minst 3 timmar ska tas mellan fett- och kolhydratmåltider. Ta mat 3 gånger om dagen. Om det finns objektiva skäl kan du äta oftare.

Montignacs diet har sina fördelar och nackdelar. Fördelarna med Montignacs diet bör tillskrivasRelativ lättnad av dess överensstämmelse: Slimming de har ett ganska stort urval av tillåtna mat och rätter. Också den obestridliga fördelen med Montignac-kostnaden är dess varaktighet, eftersom denna diet varar 2 månader, och därför blir bantning gradvis, utan kroppsskada. Dessutom kräver Montignac-kostnaden, i motsats till många andra dieter, inga begränsningar vid användningen av salt.

Bland bristerna i Montignacs diet kan det identifieras obalans. För en tillräckligt lång period av kostenkroppen kan inte ta emot nödvändiga vitaminer och mineraler. I detta fall kommer ett extra intag av vitaminminerala komplex att hjälpa till att balansera kosten.

Några andra nackdelar med Montignacs diet är mer för att minska den psykologiska komforten att gå ner i vikt: långt från alla kan vägra helt från det söta, och män kan vara missnöjda med förbudet mot alkohol. En annan nackdel med kosten är en ganska lång tidsperiod före en tillåten upprepad kurs.

Montignac Diet hjälper Återställ till 20 kg om 2 månader. Den ungefärliga menyn med Montignacs kost för dagen kan vara följande:

• frukost (strax efter sömnen): juice av en grapefrukt, citron eller apelsin och 2 kiwi eller 1 kiwi och 1 päron;


• Frukost (huvud): 2 mager yoghurt, müsli, 1 kopp koffeinfritt kaffe / 1 helvete bröd, osötad sylt, 1 kopp skummjölk;


• lunch: en liten portion svamp, grönsaker, lax, ost / sallad, biff, ost, broccoli;


• middag: kyckling, stuvade grönsaker, sallad, fettfri yoghurt / grönsaksoppa, en del pasta med fullkorn med svamp, yoghurtskum.

I Montignac-kostnaden är storleken på en portion fisk eller kött 150 gram, portioner av bröd - 60 gram, portioner av pasta - 50 gram och portioner av ost - 30 g. Som mellanmål kan du äta ett äpple.

Montignac Diet anses vara säker, men före början av denna diet, liksom alla andra, är det dock nödvändigt att samråda med läkaren. Gå ner i vikt på hälsan!