Meny av protein diet för viktminskning, recept för rätter, recensioner

Alternativmeny med proteindieter

Varietyper av protein dieter skiljer sig från varandrafrån varandra bara lite, det finns flera. Så blev en av de första kända och har popularitet Atkins diet, dess ryska version - Kreml-kosten. Båda livsmedelssystemen antar obegränsad konsumtion av proteinprodukter (kött, fisk, ägg etc.) med maximal minskning av mängden kolhydraterika livsmedel (högst fyrtio gram kolhydrater per dag).

Ett annat ganska välkänt alternativ är äggeten kost inom vilken tre kokta ägg behövs dagligen och kompletterar kosten med andra produkter (nödvändigtvis - grapefrukt, grönsaker, magert fisk och andra). Slutligen kan vi inte misslyckas med att nämna en annan sort - protein-vitamindieten, som innebär användning av livsmedel som är rika på proteiner och vitaminer, och uteslutande av fett och kolhydrater från kosten.

Meny av albumin diet för en vecka

Den dagliga menyn för alla som följer reglerna för proteindiet kan innehålla följande produkter (att välja mellan):

• kött eller fisk i någon form, inklusive stekt (det är dock förbjudet att använda mjöl eller brödsmulor samt såser)


• icke-stärkelse grönsaker och osöttade frukter, inklusive grönsaksallad med olika förband;


• ägg, mejeriprodukter, fettfri stekost.

Till menyn för en vecka var möjligtbalanserad bör du ta hand om en mängd olika livsmedel, alternerande, till exempel kött med fisk. Alla typer av bröd och konditorivaror, socker, pasta, potatis samt alla typer av spannmål (och gröt från dem) är helt undantagna från kosten.

Meny av proteindieten för gravida kvinnor

Separat bör vi fokusera på protein dieterför gravida kvinnor. I vissa fall utsetts de av doktorn - till exempel om en kvinna snabbt går upp i vikt i väntan på ett barn. Det är sant att graviditet är en period då det är särskilt viktigt att inte bara ge kroppen massor av protein utan också att äta balanserad.

Därför bör den dagliga menyn av proteindiet för gravida omfatta följande produkter:

• mjölk - inte mindre än två glasögon


• Gröna grönsaker (till exempel gurkor eller bladsalater);


• ägg;


• fettfattigt ångat kött


• ost - 2 skivor;


• kokt fisk;


• kockost - ca 100 gram;


• spannmål eller nötter;


• frukt och grönsaker rik på vitamin C.

Viktigast - glöm det inte utan att du utnämner en läkare eller utan föregående samråd med honom, bör du inte sitta på en proteindiet under graviditeten.

Nackdelar med protein dieter

Det största problemet med alla dieter baserade påanvändningen av proteinrika livsmedel - en obalans av diet, eftersom kroppen producerar en stor mängd fett och protein, men på samma gång kraftigt minskat volymen av de inkommande kolhydrater, som negativt kan påverka både det gastrointestinala området, och de tänkande förmågor.

Speciellt farligt är proteindieter för alla somlider av hjärtsjukdomar och blodkärl, njurar, lever, bukspottkörteln. För dessa människor rekommenderar ibland en diet av protein-kolhydratväxling, menyn som ändras till protein, kolhydrater eller blandas på olika dagar.

Dessutom, på grund av brist på kolhydrater förunderhåll av energi under dagen kommer att konsumeras av proteiner. Som ett resultat, proteinet som krävs för syntesen av hormoner, kommer kroppen "låna" från musklerna, så viktminskning beror på en minskning av mängden icke fetthalt och muskelmassa.