Kan du märkbart gå ner i vikt i en månad?
Att förlora vikt för många människor är tidskrävandeoch en lång process som är förknippad med svält och tråkig fysisk ansträngning. De som visar uthållighet, kan gradvis bli av med extra pounds, samtidigt som de får hälsoproblem på grund av hård diet. Men det finns situationer när du behöver gå ner i vikt snabbt, till exempel till närmarande semester eller semester. Då uppstår frågan huruvida det är möjligt att märkbart gå ner i vikt om en månad och samtidigt inte skada hälsan? Svaret är ja, du kan om du följer vissa tips.
Tips 1. Var motiverad att gå ner i vikt
Motivation är viktigt när du behöver snabbtgå ner i vikt. En person borde veta exakt vad han gör, och kom ihåg vad han kommer att få när han släpper dessa extra pund. Detta kommer att hjälpa till att inte bryta ner på feta skadliga rätter och gå direkt till målet.
En bra motivation är till exempel kärlek. En kvinna borde verkligen vilja behaga den utvalda eller att behaga honom med graciösa former. Älskaren kommer ihåg att hon kan dra uppmärksamhet åt sig själv eller förstärka befintliga relationer bara om hon blir av med övervikt.
Anledningarna till att gå ner i vikt kan vara mycket olika. Och ju mer signifikanta de är desto större är risken för att det blir möjligt att bli smal på kort tid. Du kan också sträva efter att bli smal för dig själv, för din hälsa. En önskan ensam räcker emellertid inte för att uppnå det önskade resultatet.
Tips 2. Ät bra
För snabb viktminskning använder kvinnor oftastyva dieter, under vilka du inte kan äta eller dricka bara vätska. Denna metod anses emellertid inte vara korrekt. Ja, det kommer att bidra till att dramatiskt gå ner i vikt, men strax efter dietens slut kommer alla pund att återvända, kanske även med ett par extra. Därför måste du börja äta rätt för att uppnå ett stabilt resultat.
Ät små måltider, inkludera i kostenmer vegetabilisk mat, förbered bara mager kött och fisk. Glöm fett, stekt, rökt, salt och andra högkaloriska rätter. Överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker kan också skada figuren. Din meny ska bestå av användbara soppor, grönsakspuréer, kött och fisk för ett par, liksom olika groats. Ät små portioner, men ofta, och släng dig inte 5 timmar före sänggåendet. Glöm inte att dricka mycket rent vatten. Om du uppfyller alla ovanstående villkor kommer du att kunna gå ner i vikt väl på 30 dagar.
Rådgivning 3. Besök psykologisk träning
Att förlora människor behöver ofta stöd, och kanskeEn erfaren mentor som kommer att stödja och hjälpa till att gå ner i vikt. Det är därför det är användbart att delta i träning på viktminskning. Smelovs psykologiska träning "Att gå ner i vikt genom att ändra dig" är inte en tråkig föreläsning om varför det är illa att ha mycket vikt. Träning hjälper på kort tid att gå ner i vikt, som under det aktiverade hjärnans områden och omprogrammerade "aptitcentret". Också beroende av skadlig mat elimineras, metabolism aktiveras och kroppen går in i fettförbränningsläge.
Psykologisk träning - en unik metodbantning utan fysisk ansträngning och försvagande dieter. Människor får all nödvändig kunskap, som i framtiden bidrar till att behålla önskad vikt utan ansträngning. Till skillnad från terapeutisk hypnos (hypnos är ett ganska skrämmande förfarande) som syftar till viktminskning, ger träning ett snabbt och stabilt resultat, som bara växer med tiden. De som har deltagit i träningen i en månad kan enkelt kasta bort 6-10 kg och inte plåga sig med hunger och inte ligga ner under kniven, men ha en bra tid.
Mer om träningen
Tips 4. Underhålla en aktiv livsstil
Om du är en av de personer som lider av överflödvikt, men mestadels sitter på kontoret eller hemma, det är dags att ändra din livsstil. Det är de som rör sig lite, och ackumulerar extra pounds, vilket då är svårt att bli av med. Det händer på grund av det faktum att kalorier nästan inte brinner. Ännu värre, om en person samtidigt äter skadlig mat. Inte sällan kontorsarbetare snack snabbmat, eftersom det inte finns någon tid att äta normalt. Allt detta inte bara leder till ansamling av fett, men också till olika sjukdomar i mag-tarmkanalen, luftvägarna, hjärt-kärlsystemet, muskler, etc. Så är det värt att fortsätta att följa denna livsstil till nackdel för dig själv?
Bli en aktiv person som har mångarör sig hela dagen! Om det finns möjlighet att hitta ett liknande jobb, så är det bra. Om du inte gillar det här jobbet, eller om du behöver fortsätta arbeta på kontoret, kör åtminstone på kvällarna och helgerna, cykla, gå på gymmet, bada eller andra sporter.
Kanske, i början blir det svårt att byta den bekantasätt att leva och måste agera genom "jag vill inte ha det". Men då kommer du att vara tacksam för dig själv att du blev mobil och därmed förbättrade din hälsa och gå ner i vikt.
Tips 5. Håll dig till en viss dags rutin
Vem har råd att äta när han vill,Gå till sängs på morgonen och sova före middagen, de blir också viktiga. Faktum är att kroppen behöver vara van vid dagens specifika regim för att hålla sig i form. Det är nödvändigt vid vissa timmar att helt äta, men inte mellanmål på eftermiddagen och sedan äta upp på natten. När allt kommer omkring behöver de flesta människor inte kalorier, eftersom det inte finns mycket energi att spendera. Men på dagtid behöver du den styrka som du kan få med mat.
Tiden att gå och lägga sig är också viktig, förEtt felaktigt viloläge kan få ner strömschemat. Så försök att bestämma timmarna där du ska sova och äta, och försök att observera dem för att bli smala och då inte gå ner i vikt.
Hur många pund kan jag gå ner i vikt i en månad?
Varje persons organism är därför unikdet är omöjligt att namnge en exakt siffra som passar absolut för någon. Men du kan svara på hur mycket du kan gå ner i vikt om du följer de ovanstående tipsen. Vara motiverade, delta i utbildning Smelova, äta ordentligt, leda en aktiv livsstil och hålla sig till den etablerade ordningen för dagen - och då kommer du att kunna enkelt kasta av 5-10 kg i 30 dagar!
