Dans aerobics

Dans aerobics, som andra typeraerobics, är att utföra övningar till musik. Det är bara rörelsen i denna form av gymnastik är närmare dans än att sporta. Faktum är att dans aerobics är baserad på en viss dansstil, vars rörelser är förknippade med sportövningar och element i modern koreografi.

Dans aerobics har många fördelar. Först, som någon annan typ av aerobics, hon stärker hjärt-kärlsystemet, hjälper till att bekämpa övervikt och stärkamuskler (främst - underkroppens muskler: ben, skinkor, buk). Dessutom förbättrar dans aerobics kroppens flexibilitet och plasticitet, koordinering av rörelser och hållning.

För det andra, förutom rent fysiska fördelar, ger denna typ av träning psykologisk fördel. I många fall hjälper dansen till en personbefria och bli av med komplexa. Dessutom ger din favoritmusik stämningen, ger en positiv känslomässig känsla och sinnesro. Och valet av musik för dans aerobics är nästan obegränsad - men mer om detta senare.

Dans aerobics - ganska lätt typ av träning, där tyngdpunkten är på att stärka hjärtatmuskel- och flexibilitetsutbildning, snarare än utveckling av styrka. Därför är sådana aerobics lämpliga även för nybörjare, barn, äldre, människor med svag hälsa och några av dess riktningar - även för gravida kvinnor. Men den här fördelen ligger i dess nackdel - de som behöver träna i första hand, tvinga, dans aerobics är inte lämplig. Det enda undantaget är jazz aerobics - det finns mer arbetsbelastning.

Typer dans aerobics

Det finns många former av dans aerobics, och alla är inte listade. Varje art är baserad på en viss dansriktning: från folkdanser till rock'n'roll och jazzmodern. Du måste bara välja den riktning som du gillar mest och starta klasser.

De flesta konditionsklubbar erbjuder sina kunder sådana Typer dans aerobics:

Latina. Namnet talar för sig själv - den här typen avfitness bygger på latinamerikanska danser. Tack vare den brännande rytmen, energiska rörelser, är möjligheten att improvisera dans aerobics i stil med "latina" mycket populär.

Modern Jazz. Denna typ av träning kombinerar elementklassisk och modern koreografi. Smidig, flytande rörelser, komplex syncopated rytm och otroligt uttryck ... En av de mest komplexa, men de vackraste typerna av träning.

Strip-dance (strip-plast). Inte alla som är engagerade i banddans,Därefter dansar de på polen i klubben. Denna typ av träning lär dig att känna din kropp, utvecklar perfekt flexibilitet, stretching och smidiga rörelser, ger ett stort självförtroende.

Magsdans - En av de mest populära typerna av fitness. Inte konstigt - vilken kvinna vägrar att känna sig som en mystisk östlig skönhet. Magsdans utvecklar flexibilitet och plasticitet, förbättrar hållning, gör midjan tunnare och lår - vackrare.

Funk aerobics - Ett bra alternativ för nybörjare. Det är inte lika intensivt som andra riktningar. Den kännetecknas av böljande kroppsrörelser, glidande rörelse, vänder, säv, klättrar på tårna och växer rörelse av benen - Qual.

Hip Hop Aerobics något som funk aerobics, men rörelsen iDenna form av fitness är mer intensiv och skarp, det finns fler hopp och studsningar, och vågliknande rörelser i kroppen är karakteristiska för funk aerobics.

Naturligtvis ingår dans aerobics Mycket fler stilar. Att olika typer av folk-aerobics (ryska, irländska, Östra, zigenare danser) och rock 'n' roll aerobics och stad sylt och Afro-jazz och R "n" B, jazz aerobics ... Total och inte räkna upp.

Om du lockas till dans aerobics, då,vad du behöver - är att bestämma den bästa riktning du hittar ett gym där det finns en tränare inom detta område, och välj träningsintensitet (låg, medium och hög). Dans aerobics är bra att ha bemästrat de grundläggande rörelserna i hälsoklubb, kan du Att studera och hemma till din favoritmusik.