Hur mycket du kan äta godis om dagen för att inte bli bra

Allt skulle vara enkelt, om kontot endast genomfördessackaros, som används i form av raffinerat socker, som du kan översätta till teskedar. Att uppskatta den reala konsumtionen av sockerarter i ren form är endast möjlig genom långa och tråkiga räkningar av produkter som faktiskt konsumeras per dag, till viss del innehållande söta tillsatser.

Hur man bestämmer hur mycket konsumtionen av sött är

Fastställa gränsen för frågan; hur mycketdu kan äta godis om dagen, glöm inte att socker inte bara är chokladgodis och kakor. Alla mejeriprodukter, bageriprodukter, frukt, grönsaker, konserver, marinader och andra livsmedelsprodukter är ytterligare källor till "söta" kolhydrater.

Rekommenderade kostförbrukningsnormervissa typer av godis, till exempel choklad, marshmallow eller marmelad är bara bra som teoretiska landmärken, för att belysa vilket i verkligheten är meningslöst. Om du vet att mer än 30 g bitter choklad per dag inte längre är bra hindrar det dig inte i en stressig situation från att krossa hela plattan utan några negativa konsekvenser för figuren.

Assimilering och behandling av människokroppenKolhydrater är mycket individuella. Visst bland dina bekanta finns det människor som cuddar kakor och godis för en söt själ, helt utan rädsla för katastrofala förändringar i deras vikt. Och de händer inte riktigt. Dessutom är dessa människor som regel godmodiga, positiva och överraskande effektiva. Därför att tro att dietister som kategoriskt hävdar att det dagliga behovet av en person i sött är noll är mycket svårt. Inget men listigt och chockerande i dessa uttalanden där.

En mer begränsad position fortsätter frånindividuella fysiologiska preferenser och psykiska egenskaper hos varje person. Sökmotivet för denna grupp av forskare låter mer attraktivt: det finns inga standarder, hur mycket man kan bestämma det sötaste av sig själv. Att helt och hållet beröva en organism av ett byggmaterial i form av enkla kolhydrater är omöjligt.

Hur många kan vara söta: en dietist

Det borde sägas att människor är nöjda med derasvälbefinnande och inte uppleva komplex om figuren, har faktiskt bestämt sig för en bekväm konsumtion av söta matar i den dagliga kosten. För dem fastställdes intag av enkla kolhydrater, även i form av raffinerat socker, naturligt och frågan: hur mycket kan du söta? - är inte så akut

Men en person som är oroad över problemen medhälsa, utsatt för fetma eller bara hypokondriakal av naturen bör bestämma sin individuella gränsen för konsumtion av sötsaker, även om det tydligt innehåller ren sackaros. I det här fallet är det ganska lämpligt att byta till andra källor till enkelt kolhydratintag, till exempel i form av honung, frukt (torkad frukt) etc.

Observera att utbyte av vanligt socker medoraffinerad reed (brun), ingenting, förutom extra kostnader, kommer inte att ge. Kvitton av spårämnen, som i denna produkt är verkligen mer än i en vit kollega, kommer att vara eländigt i ett dagligt uttryck, men kaloriinnehållet som trivs på medborgarnas kost kommer att förbli nästan detsamma som tillförseln av sackaros. Döm själv 100 g: vit - 387 kcal; brun - 377 kcal; sackaros 99,91 och 96,21 g. Därför köper du dubbelt så mycket pengar för opurifierat (billigare till kostnad) socker, du köper bara för en reklamsstunt.

När det är bättre att äta söt, att inte bli fet

Godis är utan tvekan den viktigasteenergikälla för människokroppen, och det här är svårt att argumentera. Enkla kolhydrater, som ingår i socker, bryts snabbt ner och smälts, det är på en kort tid som de uppfyller hunger. Naturligtvis behovet av energibalansen i graden av 80-90 gram netto kolhydrater Du kan skriva på bekostnad av spannmål gröt eller spannmål bröd, men det låter riktigt tråkigt.

Förutom energi söt, ger en snabben positiv psykologisk effekt, höjer stämningen, ger en minut, men glädje. Varför ska du helt och hållet vägra det, måste du bara välja rätt stunder för att äta. Här är några typiska fall där söt burk (och ändå är måttlig) är:

• före början av en hård arbetsdag, hemma eller på jobbet: att uppmana dig själv och ladda dig själv med glädje för de första timmarna gör inte ont alls, men kommer att bränna allt utan spår;


• innan lektionerna på gymnastiksalen, simma i poolen, morgon jogging: det är nödvändigt att fylla i energireserven;


• efter fysisk ansträngning: men nu bör kalorierna som förbrukas, om de inte är överflödiga, snabbt återställas;


• i några stressiga situationer, i stunder av starka känslomässiga upplevelser: psyken kräver åtminstone några positiva känslor.

Eftersom officiell medicin inte ger klara rekommendationer för specifika normer för söt tand, äter du så mycket socker som din livserfarenhet tillåter och vara hälsosam!

Författare: Katerina Sergeenko