Protein diet är rätt sätt att en idealisk figur

Kärnan i proteindieten

Uttrycket "proteindiet" talar för sig själv: Grunden för kosten är proteiner. Proteinbrunnet mättar kroppen, på grund av vilken det inte finns någon känsla av hunger, minskar den mängd kolhydrater som konsumeras, och kroppen tvingas använda sitt eget fett som en energikälla. I slutet förlorar vi vikt. Om du följer alla regler för att äta, kan du bli av med omkring 7 hatade pund på 14 dagar. I 5 dagar av proteindieten ser du de första resultaten. Glöm inte fysiska övningar för att uppnå önskad effekt i kampen mot övervikt.

Lista över produkter: Vad kan och kan inte göras med en proteindiet

Förbered alla livsmedel utan att använda fetter. Deras norm är upp till 2 msk. l. per dag är det bättre om det är olivolja. Drick ofta vatten i obegränsade mängder. På morgonen kan du konsumera kolhydrater i form av spannmål upp till 6 matskedar. l. Ät 5-6 gånger om dagen, men i små portioner. Kött, fett, korv, fisk, ägg i någon form, och till och med konserverad (helst på vatten) kan ätas utan tvekan. I grönsaker, ge gurkor, kål, tomater, kucchini (innehåller en liten mängd stärkelse) och från frukt - citrus och äpplen. Du kan använda örter, citronsaft, vitlök, balsamvinäger för att ge en speciell smak eller arom till maten.

Mejeriprodukter, potatisar,majs, alkohol, socker. Godis kommer naturligtvis att ha tugovato - från kakor, bakverk och andra sötsaker måste överges. Bröd och mjölprodukter finns också i förbudet.

Meny av proteindieten

Förteckning över tillåtna - diverse, basicregel - disken ska innehålla en stor mängd protein. På webbplatsen kan du hitta ett stort antal recept för en proteindiet med en steg-för-steg beskrivning av matlagningsprocessen och återkoppling från läsare.

Provmeny för en dag:

Frukost: ett glas vatten i 30 minuter. före måltider, mager kockost, te eller kaffe utan socker.

Lunch: 200 g. kokt kyckling och grönsaksallad.

Lunch: Gräddesoppa med grönsaker och 150 gr. fisk.

Snack: bakade äpplen eller yoghurt.

Kvällsmåltid: 100 gr. bönor och 150 gr. surkål.

Innan du lägger dig, kan du dricka ett glas yoghurt.

Vittnesmålen hos dem som anslöt sig till proteindiet indikerar att du kan behandla dig med en liten del av din favoriträtt en gång i 2 veckor för att utesluta nedbrytningar.

Nackdelar med proteindiet

Nutrition under perioden för överensstämmelse med protein kost kan inte varakallas balanserad, eftersom det finns brist på mineraler och vitaminer och därmed - färgen på ansiktet och håret försämras, naglarna är sönder, trötthet och irritabilitet uppträder. Byrån på njurarna ökar, blodkoaguleringen ökar, som en följd av brist på socker i blodet, hjärnans arbete förvärras och risken är för att utveckla kardiovaskulära sjukdomar. Så denna diet är kontraindicerad för äldre. Om du tvivlar på din kropps hälsa, är det bättre att genomgå en läkarundersökning. Om avvikelser upptäcks i hjärtat, lever eller njurar, är denna viktminskning inte för dig. Dessutom är en proteindiet kontraindicerad vid graviditet och amning.

Recensioner om belkotjutande diet

Många finns på Internet om proteindiet recensioner. Efter att ha studerat för- och nackdelarna med en sådan diet, och yttrandena från dem som har provat det på min kropp, kan vi dra slutsatsen att om du följer alla regler av makt, kombineras med motion, då kan lätt säga adjö till övervikt uttråkad. Entusiastiska svar kvinnor försökte föreställa denna diet bevis. Så, damer, fortsätt - och du kommer att bli nöjd. Vi väntar på din feedback!