Vinterdieten

På vintern är det svårt att vara länge på någrasallader - Jag vill verkligen ha varm proteinmat. Och för att neka dig själv är det inte värt det: kroppen saknar redan vitaminer och solljus, om du fortfarande slutar äta normalt, istället för att beundra en smal figur kan du vänta på en helg på sjukhuset. Därför bör vinterdieten balanseras.

Fantastiska resultat kommer inte att ge dig en vinterdiet, så om du behöver gå ner i vikt allvarligt - vänta tills våren, när kosten kan vara mer varierad men med samma diet. och här att förlora ett par kilo, samlade under semestern, det här är ganska riktigt.

Vinterdieten fokuserar inte på att skära dietten, men på avvisandet av feta rökt, stekt mat. En sådan diet är ganska balanserad. Tonvikten ligger på proteiner: magert kött, fisk, skaldjur, svamp, baljväxter, sparris, bovete, mejeriprodukter. Källor av fett - vegetabiliska oljor och nötter. Kolhydrater som din kropp kommer att få från rugbröd och havregryn.

Vinterdieten måste innehålla fruktoch grönsaker som du kan få vid denna tid på året. Slå på frukt och grönsaker av gul och orange färg: de kompenserar för bristen på serotonin och lyfter humöret. Från att dricka te (vanlig och ört), färsk från grönsaker och frukter, kommer en drink från cikoria att göra. Undvik stående, kolsyrade drycker, alkohol, starkt kaffe.

Bäst av allt kombinera en sådan diet med motion. Det finns flera alternativ för en vinterdiet för olika smaker med olika menyer, som vi erbjuder.

Kött vinter diet

frukost: 100 g kokt fjäderfä eller magert kött eller 1 ägg; gröt (hirs, havregryn eller semolina); te med honung; en skiva bröd.

Andra frukost: päron eller äpple en skiva ost.

lunch: grönsaks-, svamp- eller ärtsoppa; bakat eller kokt mager kött eller gryta med kål.

Eftermiddagsmat: ett glas mager mjölk eller kefir.

middag: en sallad av morötter och äpplen, kryddat med honung eller morotgryta eller en sallad av torkade frukter och nötter; te med honung

Innan du går och lägger dig: ett glas curdled mjölk eller kefir.

Fisk vinterdiet

frukost: två kokta ägg eller äggröra eller äggröra i magert olja; saltad gurka eller tomat eller sallad från surkål; Varm mjölk, eller kaffe med mjölk eller te med mjölk utan socker.

Andra frukost: ett glas yoghurt.

lunch: grönsaks-, svamp- eller ärtsoppa; Sallad av färska grönsaker eller vinaigrette; stewed kål eller morötter; en skiva bröd.

Eftermiddagsmat: bakade äpplen.

middag: kokt, bakat eller stekt i vegetabilisk oljefisk; kokta eller bakade potatisar; kaffe eller te.

Innan du går och lägger dig: ett glas mjölk eller kefir

Vegetarisk vinterdiet

frukost: 200 g bakade eller kokta potatis eller ett ägg; gröt (hirs, havregryn eller semolina); te med honung; en skiva bröd.

Andra frukost: päron, äpple eller banan; kokt ägg eller en bit ost.

lunch: grönsaks-, svamp- eller ärtsoppa; ägg med svamp eller stuvad kål med nötter eller svampar.

Eftermiddagsmat: ett glas krökt mjölk.

middag: en sallad av morötter och äpplen, kryddat med honung eller morotgryta eller en sallad av torkade frukter och nötter; te med honung.

Innan du går och lägger dig: ett glas mjölk

En annan version av vinterdieten

frukost: 300 ml mjölk.

Andra frukost: 100 g nötter.

lunch: 200 gram vegetabilsk sallad; 200 g kokt magert nötkött; en bit svart bröd; frukt eller grönsaker fräscha.

Eftermiddagsmat: torkad frukt och yoghurt.

middag: 5 råquailägg; äpple; örtte.

Oavsett hur mycket du vill gå ner i vikt snabbt, bör vinterdieten balanseras. Om du sitter på "hungriga" dieter under den kalla årstiden riskerar du allvarligt att undergräva din hälsa.