Söt diet
För många kvinnor är huvudproblemet med dieting att de flesta dieter förbjuder att äta sött. Tja, för den söta tanden finns det glada nyheter: söt diet hjälper dig att bli av med övervikt, medan du inte behöver ge upp det söta helt. Självklart, tro det inte under det härdiet du kan äta godis i vilken mängd som helst: vilken diet du följer med, kakor och kakor med dietprodukter kommer inte att göra. Det finns dock tillräckligt söta livsmedel som är ganska godtagbara i kostförhållanden: honung, sylt, frukt, torkad frukt, choklad (med mått).
Här är ett av de vanligaste alternativensöt kost, designad i tre dagar. Under denna tid kommer en lågt kalori söt diet för viktminskning att hjälpa dig att förlora två eller tre kilo. Så, låt oss lära känna söt meny.
Den första dagen
Frukost: grönt te med 1 tsk. honung och en citronskiva, fruktsallad med 1 msk. l. rosa hönsirap.
Lunch: två smörgåsar från rugbröd med mager ost, te med 2 tsk. fruktjuice eller honung.
Middag: en kopp kycklingbuljong, en sallad av frukt och torkad frukt (en handfull torkad frukt för 200 g färskt).
Den andra dagen
Frukost: grönt te med 1 tsk. honung och en citronskiva, slagen med sockervaddägg (4 ägg och 1 tsk socker).
Lunch: grönsallad sallad klädd med gräddfil från alla grönsaker, 150 g fettfruktjuice.
Middag: kokta grönsaker, en skiva rågbröd, en handfull datum, 1 ssk. kefir.
Den tredje dagen
Frukost: grönt te med 1 tsk. honung och en citronskiva, havregryn med 1 tsk. honung och en handfull russin.
Lunch: 150 g mager ost med 1 tsk. sylt eller sylt, ett stort äpple.
Middag: 150 g kokt fisk, citronsaft kryddad grönsaksallad från alla grönsaker, 1 msk. Mjölkkocktail från mager mjölk med 2 tsk. sylt.
Och här är en annan söt diet. Det utvecklades av amerikanska nutritionister Rachel och Richard Heller. I två veckor kan en sådan diet förlora cirka 5-7 kg, men mer än 14 dagar kan inte sitta på den. Detta är inte det snabbaste sättet att gå ner i vikt, men En sådan diet tolereras enkelt psykologiskt.
Denna söta kost innebär tre fulla måltider om dagen, mellan vilken du inte kan äta, du kan bara dricka vanligt eller mineralvatten. Till frukost kan du äta något, inklusive dina favoritleksaker. Det viktigaste är att inte överdriva. För lunch och middag bör du äta mat med låg fetthalt och kalorier med minst salt och kryddor (eller bättre utan dem alls).
Ungefärlig meny denna söta kost är som följer:
Frukost: vad som helst.
Lunch: 400 g grönsakssoppa med kyckling eller fisk buljong utan potatis, 150 g kokt kycklingbröst, färska eller ångade grönsaker (utom potatis), naturlig yoghurt.
Middag: fruktsallad från vilken frukt som helst (förutom druvor och bananer), 1 msk. kefir.
också att söta dieter kan tillskrivas choklad, honung, frukt och merparten av monodieten baserad på frukter och bär (banan, jordgubb, vattenmelon, melon, apelsin, druv, ananas, etc.).
Det är värt att komma ihåg att den söta kost har ett antal "fallgropar". Sådana dieter är inte balanserade nog, så de kan inte sitta länge. Dessutom är söt mat rik på kolhydrater. Därför kan en söt diet byta metabolism mot aktivering av kolhydratmetabolism. Det betyder att i slutet av kosten när du återvänder till normal diet löper du risken för att gå ner i vikt igen.
Också söt kost är kontraindicerat om du har hudproblem: livsmedel som innehåller mycket socker kan förvärra dem. Och kom ihåg: Innan du sätter dig ner på någon diet, behöver du rådgöra med en läkare.
