Den orange kost
Den orange kost Är ett mycket bra sätt att bli av med överviktunder en kort tid. Det är enkelt och trevligt, om du självklart inte har allergier mot citrusfrukter. Apelsiner innehåller stora mängder av vitamin C, vilket positivt påverkar immun, nervös och cirkulationssystemet i kroppen. Precis som andra dieter har apelsinen flera alternativ.En av dem är utformad i 3 veckor i 5 dagar i veckan (på helgerna kan du äta vanligtvis). Under denna period kan du förlora 10 kg.
1 dag. frukost: 1 orange, cracker, te eller kaffe utan socker. Lunch: 1 apelsin, 1 kokt ägg, 2 koppar yoghurt eller kefir; 2 kakor. Middag: 2 tomater; 2 kokta ägg; hälften av salladsbladen 2 kakor.
2 dag. Frukost: 2 apelsiner, te utan socker. Lunch: 1 apelsin eller grapefrukt, 1 kokt ägg, 2 koppar yoghurt (kefir), 2 kakor. Kvällsmåltid: 125 gr. nötkött, 1 tomat, 1 apelsin eller grapefrukt, 1 cracker eller rostat bröd, 1 kopp yoghurt.
3 dag. frukost: 1 orange, cracker, te eller kaffe utan socker. Lunch: 1 apelsin eller grapefrukt; 1 ägg, 2 koppar yoghurt, 2 smulor eller rostat bröd. Middag: 125gr stek eller rostbiff, 1 apelsin eller grapefrukt, 1 rostat bröd eller rostat bröd, 1 glas yoghurt.
4 dag. Frukost: 2 apelsiner, te utan socker. Lunch: 125 gr. fettfri stekost, 1 tomat, 1 syltad gurka, 1 cracker eller rostat bröd. Kvällsmåltid: 125 gr. nötkött, 2 tomater, 1 äpple, 1 krackare.
5 dag. frukost: 1 orange, cracker, te eller kaffe utan socker. Lunch: 200 gr. fisk att välja mellan, 1 tomat, 1 cracker, halvt salladsblad, yoghurt eller kefir. Middag: halv salladsblad, 1 ägg, 1 tomat. Fisken ska kokas med dietolja, ångas eller kokas. Koka köttet på grillen, ångad eller kokt. Kaffe och te ska druckas utan socker och mjölk. Mineralvatten utan gas kan druckas i obestämd tid.
En 3-veckors diet kan ha en sådan meny. 1 vecka: per dag 1 kg apelsiner, 2 ägg, 2 liter mineralvatten. 2 veckor: per dag 1 kg apelsiner, spannmål i vilken mängd som helst, men utan salt, 2 liter mineralvatten. 3 veckor: per dag 1 kg apelsiner, frukter och grönsaker i vilken mängd som helst. Med en sådan diet kan du gå ner i vikt med 4-8 kg per vecka.
3 kg övervikt kan återställas om en veckaapelsin diet, äta på detta sätt. Frukost: 100 gr. spannmål med kli, bröd toast med kli och 1 orange; eller skål, 100 gr. apelsinjuice, 1 mjukkokt ägg och tsk. margarin; eller 50 gram. mager ost, 4 toast, 125 gr. meloner och 2 tsk. margarin. Lunch: en halv l. honung, 150 gr. salladslöv och 50 gr. lax, 2 tsk. majonnäs, 2 skivor bröd och yoghurt (65 g); eller 150 gr. bönor och salladsblad, skål med 1 tsk. margarin och apelsin; eller 50 gram. ost, 150 gr. kokt potatis, 1 tomat, 2 tsk. margarin och gurka; eller 50 gram. balyk från nötkött, sallad från gröna och grönsaker med rödbetor (75 gr.), 75 gr. ris och apelsin. Middag: 75 gr. Vardera. Lever på grillen och svampen, 125 gr. hallon och 2 matskedar yoghurt, 75 gr. vardera. vild vitlök och gröna bönor; eller kyckling, smakad med paprika, orange, 75 gram. brusselspiror och broccoli; eller 75 gr. fläsk och kokta potatis, samma mängd morötter och zucchini, 125 gr. yoghurt och 100 gr. av ananas.
Den apelsin kost är kalorier, men innehållermycket vitaminer, protein, fiber. Det hjälper till att rensa tarmarna, ta bort överskott av vätska och svullnad från kroppen. Även för människor som inte har övervikt är det ibland användbart att vara på en sådan diet.
