Sommardiet för viktminskning

Det finns flera alternativ för en sommardiet, men de bygger alla på en princip: Basen av rationen består av vitaminer rika på grönsaker, frukter, bär i kombination med fermenterade mjölkprodukter. Men användningen av köttprodukter, pastaprodukter, fett, stekt, hett etc. bör begränsas. Graden av styvhet hos en diet kan variera beroende på önskat resultat och hälsotillståndet.

Observera att sommardiet, för all sin mjukhet, gör det inteofarlig: användningen av främst växtfoder (särskilt bär) kan få problem med matsmältningen, så i din kost bör det vara sura mjölkprodukter. också Sommardiet rekommenderas inte för dem som har njurproblem. Om du är allergisk mot vissa grönsaker eller frukter, bör du utesluta dem från din meny.

Det finns flera alternativ sommardietymen. Vi erbjuder dig några av dem.

Sommardiet: Alternativ 1

Denna diet är utformad för en vecka, var och en av de sju dagarna är "dedikerad" till en viss typ av produkter:

• 
  Den första dagen - alla grönsaker (utom potatis);
• 
  Den andra dagen - någon frukt (utom bananer), ett glas kefir eller yoghurt utan tillsatser i händelse av stark känsla av hunger;
• 
  den tredje dagen - några bär;
• 
  den fjärde dagen - någon sur mjölkprodukt, en liten fettstammaost i händelse av en stark känsla av hunger;
• 
  den femte dagen - grönsaker (inte de du åt på den första dagen);
• 
  den sjätte dagen - några bär, ett glas yoghurt för natten;
• 
  den sjunde dagen - apelsin, äpple eller grapefruktjuice.

Du måste äta 4-5 gånger om dagen delar som kan tillfredsställa känslan av hunger. Under dagen behöver du dricka mycket vätskor, det bästa valet är fortfarande vatten. Försök att undvika att använda salt eller minska det till ett minimum.

Sommardiet: alternativ 2

Denna diet alternativ är utformad för två veckor. Denna sommardiet är baserad på grönsaks- och fruktsallader. Till frukost behöver du äta en fruktsallad från någonfrukter (utom bananer), kryddat med naturlig yoghurt utan tillsatser av frukt. Till lunch och middag - grönsaksallad (potatis är förbjuden), kryddat med citronsaft eller olivolja. Under den andra veckan kan du äta vid lunchtiden också 100 g mager kött.

Också varje dag du behöver dricka liter med låg fetthalt. En halvtimme före frukosten råder att dricka ett glas vatten med citronsaft. Under dagen dricker du grönt te utan socker eller stillvatten. Du kan inte konsumera salt.

Sommardiet: alternativ 3

Det här är en lämplig kost för dem som inte helt kan överge kött, fisk, potatis etc. Resultatet kan inte vara lika palpabelt som i de två tidigare versionerna, men uthärdat en sådan sommardiet är mycket lättare.

här ungefärlig dietmeny, för varje måltid finns det flera alternativ.

frukost: te utan socker, salat av färska grönsaker med gräddfil, banan; eller kaffe utan socker (mjölk kan vara) och tvåkornsbröd med smör eller ett glas mjölk och två smörgåsar av svart bröd och smör.

Andra frukost: två äpplen, en päron eller en apelsin.

lunch: 150 g kyckling, kokt fisk eller magert kött och 300 g färska grönsaker; eller potatismos med färska grönsaker; eller magert soppa från sorrel med ägg och gräddfil.

mellanmål: Sallad från alla grönsaker, utom potatis.

middag: 100 g mager ost; eller 50 g mager ost; eller 2 kokta potatisar; eller kokt ägg.

Drick ca 2 liter mineralvatten utan gas eller grönt te varje dag. Om efter 6 pm vill du verkligen äta, du kan äta ett äpple, en päron eller en apelsin (en frukt var 2 timmar).

Innan du sätter dig på en sommardiet, var noga med att konsultera en läkare. Kom ihåg att vägen ut ur kosten ska vara gradvis: du behöver inte attackera de tidigare förbjudna livsmedel efter slutet av kosten, introducera dem gradvis i kosten.