Fruktdiet

Det finns många alternativ för fruktdieter. Det finns fruktuttryckdieter, utformad för 3 dagar, det finns veckodietar, ochDessutom kan principerna om fruktdiet användas för att bilda ett matningssystem, vilket sedan måste följas ständigt. På menyn med olika fruktdieter kan inkluderas både exklusivt frukter och de rätter som, förutom frukter, även innehåller grönsaker, nötter, magert kött.

Snabb fruktdiet i 3 dagar gör det möjligt att förlora upp till 5 kg. Sitt på en sådan diet kan inte vara mer än 1 gång per månad och bara de som inte har problem med mag-tarmkanalen. I den första dagen diet bör vara till frukost för att äta 1 frukt och dryck1 kopp nypressad fruktjuice. Till lunch ska du äta en fruktsallad, drick 1 glas vatten. Till middag, en fruktsallad och 1 glas färskpressad fruktjuice krävs.

På den andra dagen kost till frukost för att äta en tallrik frukt(alla), drick 1 glas vatten. Vid lunch måste du äta en fruktsallad och dricka 1 glas vatten igen. Kvällen behöver du en tallrik med kokta grönsaker och 2 några frukter.

under den tredje dagen Dieten är också tänkt att konsumera frukt, grönsaker,fruktjuice och vatten. Till frukost behöver du äta en tallrik med frukt och dryck 1 glas juice, till lunch - fruktsallad och 1 glas vatten, till middag - grönsaksoppa.

Om hela fruktdieten verkar för tung, Du kan prova en frukt-och-mjölkvariation. En sådan fruktdiet är utformad i en vecka och innehåller förutom frukt också stuga ost, kefir och andra mjölkprodukter. Varje dag i denna diet behöver du äta i 5 receptioner.

Dagen börjar med en kopp te utan socker3 genom Chasa måste äta 200 g fettsnål keso, även efter 3 timmar - 200 g av någon frukt, efter 3 timmar - 200 g fettfri yoghurt eller annan fermenterad mjölkprodukt, efter 2 timmar - över 200 g frukt. Under dagen kan du dricka upp till 1,5 liter vätska.

En annan variant av fruktdiet är proteinfruktdieten. Denna diet varar 3-5 dagar. Varje dag ska kosten vara på morgonen för att dricka på en tom mage 1 glas vatten, äta sedan frukost (undviker skräpmat, förstås). För lunch måste du äta 200 gram mager kokt kött (nötkött, kanin, kyckling) och hela dagen kan du äta frukt. Efter 18:00 är det inte meningen att du kan dricka bara vatten.

Välj frukt och bär för att utföra olika varianter av fruktdieter bör vara försiktigt. Till exempel, Bananer kan inte konsumeras under en fruktdiet, eftersom de är mycket kaloriska. Dessutom kan du inte äta druvor, eftersom det finns mycket socker i den. Och ännu bättre under kosten är inte att "hänga upp" på samma frukt: du måste inkludera olika frukter och bär i din kost.

Fruktdiet effektivt hjälper till att bekämpa övervikt. Men utan fysisk ansträngning och måttlighet i mat kan alla förlorade kilo återvända. Därför är det nödvändigt inte bara med jämna mellanrum för att ta till en frukt diet, men också i resten av tiden försöker äta rätt, att utöva, se till att övervaka deras hälsa.