Havregryn i mjölk
Havregryngröt anses vara en av de mest användbara. Dess innehåll är rikt på ett stort antal vitaminer, järn, kalcium, magnesium och till och med fosfor. Den har ett högt energivärde och absorberas enkelt av kroppen. Trots det relativt höga kaloriinnehållet har croupen ett lågt glykemiskt index, vilket garanterar långsam matsmältning i magen och upprätthållandet av mättnad under lång tid. Det är inte för ingenting att nästan alla atleter föredrar att äta denna maträtt till frukost.
Havregryn förbättrar prestationen hos många organ: lever, tarmar, mage och till och med hjärtat. Regelbunden användning bidrar till förebyggande och behandling av ateroskleros och diabetes. Mycket ofta ordinerar läkare havremjöl till patienter för en rehabiliteringsperiod efter en allvarlig sjukdom. För att bevara alla användbara egenskaper och smak måste du veta hur man lagar gröt och vilken man ska välja.
Det är viktigt att förstå att havreflingor inte är detlika användbar som hela havregryn. Den senare ska kokas, vilket tar lite längre tid. När det gäller flingorna ska de fyllas med kokande vatten eller till och med med kall mjölk. Det senare alternativet är utan tvekan mer lämpligt för upptagna människor och en snabb rytm av livet. Men om du vill berika din kropp med vitaminer och förbättra dina tarmar, ge sedan matlagningen några extra minuter.
Idag lär du dig hur man lagar havremjöl och gör den verkligen utsökt och otroligt aromatisk.
Havregryn i mjölk
Traditionellt grötrecept kommer att vara utmärktett frukostalternativ för vuxna och barn. Om du inte gillar denna maträtt än, kanske kanske du bara lagar det fel. Följ våra stegvisa rekommendationer - och du får inte bara en näringsrik frukost, men en riktig efterrätt!
Nödvändiga ingredienser:
mjölk - 2 matskedar
Havregryn - 4 msk. l.
Smör, socker, salt till smak
Metod för framställning:
Ursprungligen bör havsköttet tvättas noggrant med vatten.
Häll mjölken i en kastrull och värm till koka.
Häll flingorna i en panna och koka över låg värme i ca 7 minuter. Rör ibland och se till att mjölken inte flyr.
När du har tagit bort pannan från ugnen, sätt smör i gröt, lägg till lite, täck den ordentligt och låt den infilera i 10 minuter.
Det återstår att sätta socker - och du kan äta. Istället för socker är honung, sylt eller sylt perfekt.
Skålens densitet är genomsnittlig. Om du föredrar en tjockare gröt, lägg sedan 1-2 matskedar havregryn mer. Det går bra med färska bär och frukter. Fantasera och komplettera receptet till din smak. Bon appetit!
tips
Här är några rekommendationer som du finner användbara:
När du köper flingor i en låda, var uppmärksam på graden av bearbetning. Ju mindre det är, havremjöl är mer naturligt;
sorten "Hercules" är speciell. Flingor är mycket täta och kräver mer tid för matlagning. Som ett resultat får du en riktig havregryn: tjock, läcker, näringsrik och väldigt användbar. Även den mest naturliga produkten är havregryn "Extra 3";
Kvalitetsflakor har en vit färg med en krämig gul nyans och en trevlig lukt;
lagringsperioden beräknas från produktionsdagen och inte från förpackningsdagen.
Håll havremjöl på en torr plats. Det är viktigt att förpackningen eller lådan är väl stängd för att förhindra att fukt kommer in i insidan.
Ät rätt och gott!
