Varför behöver du kosttillskott?

Självklart bör du använda fitnesstillskottglöm att de inte kommer att ersätta normal normal mat, och deras andel i den dagliga kosten bör inte vara mer än 25-30%. Utveckling och försäljning av specialiserade livsmedelsprodukter för sportnäring handlar om många företag och företag, och naturligtvis är de inte skyddade mot förfalskningar. Därför, när du köper vara säker på att kontrollera märkningen på den bör lägga fram detaljerad information om energivärdet och innehållet i alla komponenter, liksom användningen av metoden och ursprungsland streckkod.

Idag kommer vi bara tala om någrafitness kosttillskott. Så, proteinkoncentrat eller proteiner. Med hjälp av en vanlig diet är det svårt att tillhandahålla den nödvändiga mängden protein. Om du äter rätt mängd protein i formen, till exempel kött eller fisk, så kommer det tillsammans med proteiner i din kropp att få mycket fettkalorier, vilket kan leda till viktökning.

Proteiner skiljer sig från proteinets ursprung i deraskomposition, som kan vara ägg, mjölk, kött, grönsaker och vassla. Animaliska proteiner är mer balanserade. Men förutom denna kvalitet skiljer sig proteiner av olika ursprung i klyvningshastigheten till aminosyror och deras inträde i blodet. För det första är assimilationshastigheten serumproteinerna. Dessa tillskott rekommenderas för alla som tränar med vikter.

Trots allt är muskler ett protein, och det är exaktåterställa efter träning. Substitut av mat som ett fitnesstillskott har dykt upp ganska nyligen. Forskare har visat att tillståndet i figuren beror inte så mycket på mängden ätit, men på förhållandet mellan proteiner, kolhydrater och fetter i kosten. Denna väska med pulver innehåller alla nödvändiga ämnen i en idealisk proportion.

Energivärdet för en servering ärcirka 300 kalorier konsumeras denna mängd av en person för en enda måltid. I fitness används kraftutbyten för att justera siffran när man måste observera en särskilt strikt diet. Livsmedelssubstitut i detta fall är mycket praktiska - du behöver inte räkna upp kalorier hela tiden. Resultaten av experiment om fullständig ersättning av naturliga produkter med detta kosttillskott indikerar att det är ofarligt även vid långvarig användning.

Det finns sådana fitnesstillskott som brännarefett. Deras aktiva beståndsdelar innefattar ephedra, koffein, krompikolinat, L-karnitin och pyruvater. En av de mest effektiva är en kombination av efedrin med koffein (men för närvarande är efedrin och ephedrahaltiga läkemedel förbjudna). Krompikolinat ökar känsligheten hos muskler och andra vävnader till glukos och får dem att bränna mer energi per tidsenhet, vilket ger ett litet energiförbrukning. Detta tvingar i sin tur kroppen att använda överflödiga fettavlagringar.

Accelerera transporten av fettsyror i musklerceller där fetter kan brännas som en energikälla i aerobiskt arbete, kan L-karnitin. Denna tillsats finns i form av tabletter, kapslar, ampuller, ingår i sportdrycker. I allmänhet orsakar alliansens verkan ständigt kontrovers och tvivel bland olika grupper av forskare. Därför är det omöjligt att prata om ett 100% resultat.