Fitness på arbetsplatsen

Sittande läge stör lymfatiska ochvenösa system, sänker blodflödet, vilket är en av orsakerna till hypodynamin. Detta har en negativ effekt på tillståndet av muskelvävnad, som inte får rätt näring, fylls med toxiner. Också en stor skada orsakas av ryggen, är det känt att i sittande ställning belastning på ryggraden ökar dramatiskt - upp till 50%, dessutom några skärmar för att hålla korrekt hållning.

Även en konstant stillasittande livsstil leder till överdriven viktökning och utseendet av celluliter. därför Under arbetsdagen måste du hitta en minut att klippa, skaka, även om det inte är tillräckligt med tid att sladda med kollegor i rökrummet. Synd dig själv, förutom att ingen kommer att göra det!

Träning på jobbet hjälper dig återvända rörlighet av leder och återställablodcirkulationen hela dagen, slappna av de vanligt spända musklerna och stärka de som saknar aktivitet; återgå arbetsförmåga och lindra känslomässig spänning.

Naturligtvis, ideellt, om organisationen till vilkendu jobbar hårt, har ett eget gym. Men i de flesta fall är människor fångade i ett litet utrymme, så du måste hantera det här.

Naturligtvis kräver ingen av dig någotdet övernaturliga. Att trycka ner golvet 50 gånger eller göra raser på kontoret för ett tag behöver du inte. För det första kommer du inte in i duschen snart, och till slutet av arbetsdagen är fortfarande långt borta, för det andra, igen utrymme. Det är naturligtvis bättre att engagera sig i en krets av likasinnade människor, för att inte se, åtminstone främmande från utsidan.

Därför kan du ge cheferna en uppfattning om ett "frivilligt-obligatoriskt" yrke med uppvärmning. Skarpa, svepande rörelser behöver inte - Du kan bryta din favoritgranne kopp, borsta den avviks för att beställa en stapel papper, peka på datorskärmen eller skrivaren - i allmänhet har du inga problem. Dessutom, efter en lång vistelse på ett ställe är du inte redo för lasten. Varje plötslig rörelse kan leda till sträckning eller förskjutning. Försök därför att göra övningar långsamt och smidigt.

Gör övningar på arbetsplatsen samtidigt - så kroppen kommer att gå in i rätt rytm och viljamindre trött på arbete. Det är bättre, om du kommer att vara förlovad varje 1-, 15 timmar i flera minuter, inte överexert. Det är bra att ventilera rummet, eftersom luftkonditioneringsapparater ofta ger en viss temperatur och fuktighet, och frisk luft är bara på gatan.

Försök att beräkna tiden så att ha tid att arbeta med alla delar av kroppen - från huvudet till tårens tår. Det är mycket viktigt att göra gymnastik för ögonen. När allt kommer omkring blir de tröttna på att titta på dataskärmen hela tiden. Stäng dina ögon och flytta dem från sida till sida, upp och ner, diagonalt, dra åtta ", samma kan göras med ögonen öppna.

Klipp carpal, armbåge, axelförband medAnvänd cirkulära rotationer medurs och moturs. När du lägger huvudet, försök att ta på bröstet med hakan, axelöret, vilket ger en bra utsträckning av nackmusklerna. Stäng armarna bakom ryggen och böja i en sådan position. Smash dina ben, böja och unbending dem i ditt knä. Med hjälp av uppvärmning kommer du att känna en rush av styrka och energi, så produktiviteten i ditt podalshy-arbete blir mycket högre.