Korrekt hållning

För att kontrollera hur bra din hållning är, ta en titt på dig själv i spegeln. Axlarna skjuts framåt, och baksidan är hunched som omhar du en tung väska? Nej, det kommer inte fungera. Höj din haka och räta på dina axlar - du kommer att se, även andning blir lättare. Det finns ett annat sätt att kontrollera korrekthet av hållning. Stå med ryggen mot väggen, lutar mot henne med hela kroppen, bara hälarna kommer att gå framåt ca 7 cm. Försök nu hålla handen mellan midjan och väggen, medan dina axlar och huvud fortfarande borde röra väggen. Om du lyckas, är hållningen rätt.



Med rätt kroppshållning fördelas kroppsvikten jämnt, och du står fast på båda fötterna. Hakan och thoraxen lyfts upp, axlarna är rakade, magen är upptagen och hans muskler är lite spända. Knä bör vara rakade. Vissa kvinnor som inte vet hur man bär höghåriga skor går på sina halvböjda ben - som omedelbart förstör deras hållning. Men du behöver inte spänna dina muskler och försöka stå precis som en tennsoldat - du kommer inte att uppnå någonting. Håll dig lugn och till och med något avslappnad, men låt inte ner axlarna och stör inte din rygg.



Varför behöver vi rätt hållning? Bildandet av rätt hållning är viktigt, inte bara för skönhet. Felaktig hållning kan leda till smärta i nedre delen av ryggen, överbelastning av axelbandets muskler, kränkning av ryggradens anatomiska struktur och hos äldre - till osteoporos. Det är fylligt med farliga konsekvenserStällning i skolåldern, när ryggraden ännu inte är helt formad. Det kan leda till krökningar i ryggradsskoliären (lateral krökning), kyphos (ryggrad, "bult") och lordos (böjning av ryggraden framåt). Kurvorna i ryggraden orsakar i sin tur sjukdomar i inre organ, vars normala arrangemang i kroppen bryts.



Felaktig hållning sker av flera anledningar. Ofta hindras bildandet av en korrekt hållningtonårskomplex associerade med utseende. Killarna som började växa snabbare än sina klasskamrater, och som ett resultat var högre än dem, och även pjäser med tidigt bildade bröst knuffar ofta och försökte dölja sin "olikhet". Och skolskor, som inte växte långa, börjar gå på sina klackar tidigt, vilket också leder till brott mot hållning. Ofta är orsaken till brott mot kroppshållning att en person inte sitter ordentligt på arbetsplatsen (på skolan, jobbet eller bara hemma på datorn). Inse själv hur ofta du sitter vid datorn, lutar åt vänster och lutar din kind på armen?



Det är mycket viktigt att bilda och upprätthålla en korrekt hållning. Eftersom de flesta av oss leder en stillbildsbildliv, är det mycket viktigt att stolen och bordet var bekväm och garanterar rätt position av ryggraden. Närmare bestämt går vi in ​​detta i artikeln om den rätta organisationen av arbetsplatsen. Om du däremot måste vi stå under långa perioder, med jämna mellanrum lyfta ena benet och placera den på en stol, för att möjliggöra ryggraden att slappna av. Inte att stanna länge på ett ställe, se till att göra korta pauser och knådar. Du kan även bara försiktigt drog utan att få upp från bordet, och sedan börja arbeta.



För att upprätthålla en korrekt hållning kan duLägg en liten kudde under din midja eller en tätt rullade handduk, och om du har en trött nacke - det finns speciella nackstöd. För kvinnor med frodiga bröst är det mycket viktigt att välja rätt bh som kommer att stödja bröstet väl, kommer inte att dra axlarna framåt och orsaka böjning, ger rätt position till ryggraden. Missa inte höga klackar - de bryter mot balans och skapar en belastning på ländryggen. Det är mycket viktigt att sova ordentligt - en ortopedisk madrass och en bekväm, inte för mjuk kudde hjälper dig att behålla din hållning.



För att skapa och upprätthålla rätt hållning kan du göra speciella övningar. Men det viktigaste med att upprätthålla en korrekt hållning är konstant självkontroll. Först blir det inte lätt för dig att övervaka dig själv,Axlarna och kommer att sträva efter att gå ner och bakåt - att böja sig. Men gradvis kommer du att lära dig att hålla ryggen rak utan att ens märka det och rätt hållning blir din ständiga följeslagare.



</ p>