Usama Hamdi Diet

Osama Hamdiys diet kan kallas strikt, sedan Under månaden bör alla rekommendationer följas. Om du gör det minsta misstaget, äter duförbjudna frukter eller grönsaker, byta plats mat eller till och med vägra en av dem alls, då bör kosten börja igen. Men om du lyckades följa Hamidiys dietregimen utan fel, så blir resultatet löst under en längre tid. Dessutom ser du själv att du förlorar tillräckligt med vikt utan att minska mängden mat som konsumeras. Tro mig inte? Kontrollera sedan effektiviteten av dieten av Usama Hamdi.

Osama Hamdis diet är intressant eftersom hon har inga kontraindikationer. Alla kan följa en diet,att gå ner i vikt, men också helt enkelt för att skapa kemiska processer i kroppen. Men fortfarande människor med kroniska sjukdomar från kosten bör kasseras. Dessutom, under kosten behöver du inte ta olika vitaminer eller kosttillskott eftersom alla användbara substanser du behöver kroppen kommer du bara att få från mat.

Under en diet måste du följa vissa regler. Det är förbjudet att dricka någon läsk och alkohol. Från drycker i vilken mängd som helst kaffe är tillåteteller te utan socker, mineralvatten (utan gas), komposit och juice utan socker. Endast grönsaker ska kokas i vatten. Under tillagningen kan du lägga till salt, peppar och andra kryddor. Om något magert kött anges på menyn betyder det att du behöver lite fet kött, men inte en kyckling. Lamm är förbjudet. Förbered köttet antingen på en grill eller i en stekpanna, men utan tillsats av fett och jämn vegetabilisk olja.

Från grönsaker kan du äta allt utom potatis. Om dietmenyn säger "någon koktgrönsaker ", då kan du äta alla grönsaker som du vill ha. Om menyn säger "kokta grönsaker", då kan du bara äta en typ av kokta grönsaker. Det kan vara antingen morötter eller zucchini eller strängbönor. I allmänhet är allt som du själv väljer. Frukt har också sina egna begränsningar: Du kan inte äta bananer, datum, fikon, druvor och mango.

Allvarligt överväga valet av ost för en diet. När menyn visar "mager ost", så här ost med en minsta mängd fett, som du kan hitta, men inte mer än 16-17% fett. Höstost för en diet bör också tas med låg fetthalt.

Äggdiet av Osama Hamdi

Osama Hamdiys diet börjar alltid måndag så att det blir lättare för dig att följa alla anvisningar. Under den första veckan är frukostdieter alltid desamma: 1-2 kokt ägg och en halv apelsin eller grapefrukt.

måndag
lunch: någon kokt grönsak i den mängd du behöver för mättnad
middag: rostat eller kokt magert kött

tisdag
lunch: rostade eller kokta kyckling (inga skinn)
middag: 2 kokta ägg, grönsaksallad, rostat bröd, stor apelsin eller grapefrukt

onsdag
lunch: Mager ost, tomat och rostat bröd
middag: rostat eller kokt magert kött

torsdag
lunch: någon form av frukt (en) tills mättnad
middag: rostat eller kokt magert kött

fredag
lunch: 2 kokta ägg och kokta grönsaker
middag: kokt eller rostade fisk, salladsblad, stor grapefrukt eller apelsin

lördag
lunch: någon form av frukt (en) tills mättnad
middag: rostat eller kokt magert kött

söndag
lunch: rostat eller kokt kyckling (utan skinn), kokta grönsaker, tomater, stor grapefrukt eller apelsin
middag: kokta grönsaker

I den andra veckan av kosten kommer frukosten vara densamma som vid den första.

måndag
lunch: rostat eller kokt magert kött och salladsblad
middag: 1-2 kokta ägg och en stor grapefrukt eller apelsin

tisdag
lunch: rostat eller kokt magert kött och salladsblad
middag: 1-2 kokta ägg och en stor grapefrukt eller apelsin

onsdag
lunch: rostat eller kokt magert kött och fräsch gurka
middag: 1-2 kokta ägg och en stor grapefrukt eller apelsin

tisdag:
lunch: rostade eller kokta magert kött, fetmalt vit ost och kokta grönsaker
middag: 1-2 kokta ägg

fredag
lunch: rostade eller kokta fiskar
middag: 1-2 kokta ägg

lördag:
lunch: rostat eller kokt magert kött, tomater, stor grapefrukt eller apelsin
middag: sallad av äpple, mandarin, persika och apelsin klädd med citronsaft

söndag
Till lunch och middag: rostat eller kokt kyckling (utan skinn), kokta grönsaker, tomater, stor grapefrukt eller apelsin

Vi börjar den tredje veckan av en diet. Här i menyn finns det några ändringar.

måndag: någon frukt

tisdag: alla grönsaker

onsdag: alla frukter och grönsaker

torsdag: rostat eller kokt fisk, sallad, vitkål och kokta grönsaker

fredag: rostat eller kokt magert kött, kycklingfilé, kokta grönsaker

Lördag och söndag: en typ av frukt efter eget val

Den sista, fjärde veckan av kost börjar.

måndag: 1/4 kokad kyckling, 3 färska tomater, 4 gurkor, 1 tonfiskburk i sin egen juice, rostat bröd och en stor grapefrukt eller apelsin

tisdag: 200 g kokt mager kött, 3 tomater, 4 gurkor, rostat bröd, stor grapefrukt eller apelsin

onsdag: 1 msk. l. mager ost, en liten skål med kokta grönsaker, 2 tomater, 2 gurkor, en rostat bröd, en stor grapefrukt eller en apelsin

torsdag: halvkokt kyckling, 3 tomater, 1 gurka, toast, stor grapefrukt eller apelsin

fredag2 kokt ägg, 3 tomater, sallad, stor grapefrukt eller orange

lördag2 kokt kyckling filé, 150 g fettfri yoghurt, 2 tomater, gurka 2, toast, stor orange eller grapefrukt, filmjölk

söndag: 1 msk. l. fettfri stekost, 1 burk tonfisk i sin egen juice, en liten skål med kokta grönsaker, 2 tomater, 2 gurkor, en rostat bröd, en stor grapefrukt eller en apelsin

Efter 4 veckor, medan Osams diet vararHamdiy, du släpper minst 20 kg. Dessutom blir det uppnådda resultatet löst under lång tid om du följde alla rekommendationer korrekt. Observera att detta var en äggversion av kosten. Det finns också ost diet Usama Hamdiy, som är något annorlunda än ägget.