Den tyska kosten
Man tror att denna diet vartiden berömd skådespelerska Marlene Dietrich, vars figur var drömmen om många tyska kvinnor. Kosten är varierad, fylld med glädje, men inte bli av med känslan av lätt hunger så länge du äter enligt rekommendationerna. Tysk diet Det är nödvändigt att hålla sig exakt, utan att ändra ordningens räkning. Mellan måltiderna kan du dricka mineralvatten.
Det finns flera alternativ för den tyska kosten. Till exempel, här, beräknad i 2 veckor, kan du förlora ca 7 kg. Din meny för en vecka.
1 dag. Frukost: 1 kopp svart kaffe eller te, 1 krackare. Lunch: 2 hårdkokta ägg, 80 g spenat, kryddat med lite olja, 1 tomat. Middag: kotlett, 150 gram tomatsallad och gröna lök, kryddat med smör.
2 dag. Frukost: kaffe eller te, en liten cracker. Lunch: 200 gram tomatsallad och hackad kål, kryddat med smör, 1 apelsin eller 2 mandariner, 1 äpple eller plommon. Middag: 2 hårda kokta ägg, 200 gram kokt kött, 80 gram grön sallad.
3 dag. Frukost: kaffe eller te. Lunch: 1 hårt kokt ägg, 200 g kokta morötter, med smör, 100 gram ost. Middag: 250 gram sallad från äpple, mandarin, banan, päron.
4 dag. Frukost: 1 msk. naturlig äppeljuice. Lunch: 250 g stekt eller kokt fisk, 1 tomat, 1 äpple. Middag: 1 köttkotelett, 150 gram grön sallad, kryddat med lite olja eller citronsaft.
5 dag. Frukost: 1 glas morotjuice. Lunch: 200 g stekt kyckling, 100 g grönsallad. Middag: 2 hårdkokta ägg, 1 liten riven morot med smör.
6 dag. Frukost: osötat te, 1 krackare. Lunch: 200 gram rostat kött, 150 gram sallad med hackad kål och citronsaft. Middag: 100 g riven morötter, kryddat med smör, 150 gram ost.
7 dag. Frukost: 1 kopp osötad te, 1 krackare. Lunch: 200 g stekt eller kokt kyckling. Middag: 300 g av alla frukter (äpplen, päron, plommon, apelsiner, etc.).
Den längsta tyska kosten varar i 7 veckor.
Dietmenyn på första veckan: på måndag, drick bara vatten (och inget annat) - upp till 5 liter, resten av dagen äter vanligtvis.
Meny på den andra veckan: på måndag - bara vatten, på tisdag till 2 kg apelsiner, i resten - det vanliga för dig diet.
Meny på den tredje veckan: på måndag, bara vatten, på tisdag till 2 kg apelsiner, på onsdag till 2 kg äpplen, på andra dagar äter du som vanligt.
Meny på den fjärde veckan: på måndag - bara vatten, på tisdag till 2 kg grapefrukt, på onsdag till 2 kg äpplen, på torsdagen bara nypressad frukt eller grönsaksjuice, i
de återstående dagarna på den fjärde veckan - den vanliga regimen.
Meny på femte veckan: på måndag endast vatten, på tisdag till 2 kgapelsiner, på onsdag till 2 kg äpplen, på torsdag för att dricka nypressad juice på fredag - 1% fettfri kefir på de återstående dagarna i den femte veckan du äter vanligt.
Dietmenyn på den sjätte veckan: på måndag - bara vatten, på tisdag till 2 kggrapefrukt, på onsdag till 2 kg av några äpplen, på torsdagen nysspressad juice, på fredag 1% skummad yoghurt, på lördag till 1 kg kokad ananas, på söndag - vanligtvis.
Meny på den sjunde veckan: på måndag - bara vatten, tisdag till tvåkilo apelsiner, på onsdag för att 2 kg äpplen, juice torsdag, fredag 1% fettsnål yoghurt, lördag och 1 kg kokt ananas, på söndag kan du dricka bara vatten (och inget annat) - upp till 5 liter.
