Kinesisk kost

Det finns flera varianter av den kinesiska kosten, men de alla liknar varandra i detbaserad på traditionell kinesisk matlagning. Traditionellt innehåller den kinesiska kosten kokt ris (utan salt och fett), kyckling, magert nötkött, fisk och skaldjur, frukt, grönsaker, havskål och grönt te. Kinesisk kost baseras på användningen av dessa produkter. Nästan alla varianter av den kinesiska kosten utesluter användningen av salt, socker, mjölprodukter i allmänhet och bröd i synnerhet alkoholhaltiga drycker.

Den kinesiska kosten är ganska balanserad, men det betyder inte att det kan observeras obestämt. Faktum är att den dagliga kostens kaloritetMajoriteten av varianterna av denna diet är inte mer än 1000 kalorier per dag. Om vår kropp tar lång tid mindre än 1200 kcal per dag börjar det splittra muskelvävnad istället för fett, så det finns risk för dystrofi.

Därför bör den kinesiska kosten vara kortsiktig- inte mer än en vecka eller två (även om det finns alternativ, beräknat och i tre veckor). Vem kan dra nytta av den kinesiska kosten? Först av allt, de som vill gå ner i vikt efter semestern snabbt och utan stor hälsorisk. Vanligtvis hjälper denna diet att förlora omkring 5-8 kg.

Vi erbjuder dig den ungefärliga menyn av den kinesiska kosten, beräknad för en vecka. Förutom de produkter som nämns i det behöver dudagligen drick minst en liter mineralvatten. Dessutom är det rekommenderat på den första, tredje och femte dagen av kosten att dricka på morgonen på en tom mage två glas kokt vatten.

Dag ett

Frukost: en kopp svart kaffe

Lunch: hårdkokta ägg (2 st), Sallad av färskkål, kryddat med vegetabilisk olja, en tomat eller ett glas osaltat tomatsaft

Middag: kokt eller stekt fisk (500 g), salat av färskkål med vegetabilisk olja

Dag två

Frukost: en kopp svart kaffe

Lunch: kokt eller stekt fisk (500 g), salat av färsk kål med vegetabilisk olja

Middag: kokt magert nötkött (200 g), ett glas kefir

Dag tre

Frukost: en kopp svart kaffe

Lunch: kokta morötter med vegetabilisk olja (3 stora bitar), rå ägg (1 st)

Middag: färska äpplen

Dag fyra

Frukost: en kopp svart kaffe

Lunch: En stor persilja eller persilja, rostad i vegetabilisk olja, färska äpplen

Middag: hårdkokta ägg (2 st.), Kokt magert nötkött (200 g), salat av färskkål med vegetabilisk olja

Dag fem

Frukost: riven rå morötter med citronjuice dressing
Lunch: kokt eller stekt fisk (500 g), ett glas osaltat tomatsaft

Middag: kokt eller stekt fisk (500 g), salat av färskkål med vegetabilisk olja

Dag sex

Frukost: en kopp svart kaffe

Lunch: kokt kyckling (500 g), sallad från rå morötter eller färskkål

Middag: hårdkokta ägg (2 st), Sallad av rå morötter, kryddat med vegetabilisk olja

Dag sju

Frukost: en kopp grönt te

Lunch: kokt magert nötkött (200 g), frukt (alla)

Middag: Du kan välja middagsmenyn för någon av de föregående dagarna, förutom den tredje

Denna version av den kinesiska kosten är designad i 14 dagar. Dieten av den andra veckan av kost är helt identisk med den första dietten. Om du inte kan äta rätter utan salt kan du krydda dem med sojasås - det ger den nödvändiga salthalten.

Men kom ihåg det Att sitta ner på den kinesiska kosten, liksom på någon annan, är det bara nödvändigt efter att ha besökt läkaren. Faktum är att nästan varje diet förbantning är en störning i kroppens vanliga arbete, så det är väldigt viktigt att observera åtgärden. Ett par kastade kilo kompenserar inte för den förstörda hälsan.