Diet Kovalkov: viktminskning plus återhämtning

Kovalov-systemet har flera fördelar:

• 
  stabilisering av ämnesomsättningen


• 
  rening av kroppen, avlägsnande av toxiner;


• 
  brist på hunger


• 
  Ett kvalitativt resultat och dess bevarande i framtiden.

Diet låter dig äta din favoritmatprodukter, men i en rimlig mängd. Denna metod utesluter utvecklingen av stress mot bakgrund av konstanta restriktioner. Tekniken av Dr. Kovalkov har blivit en av de mest effektiva i världen.

Huvudregeln i kosten är användningen av mat medlågt glykemiskt index (mindre än 50). Läkaren anser att kolhydrater med högt index bidrar till utvecklingen av fetma och rekommenderar helt att de utesluts från kosten, även i de första stadierna av programmet.

Stadier av Kovalkovs diet

Under det första steget sker normaliseringfunktioner i mag-tarmkanalen. Varje morgon är det nödvändigt att dricka ett glas varmt, rent vatten. I kosten introducerades gradvis mager mjölk, ägg, sura mjölkprodukter.

I andra etappen är det tillåtet att använda färska fettvarianter av fisk och kött, ost med låg andel fetthalt, eventuell fisk och skaldjur.

I tredje etappen uppnås fixeringresultatet. Kroppen blir van vid ett sådant system av näring, det återställs metaboliskt arbete och viktminskning. Den sista fasen ska vara en livstid, men bli inte rädd. Ibland har du råd att äta söta och andra kalorimål, drick lite alkohol. Men nästa dag efter festet rekommenderas att man spenderar en fastedag på principen för den första fasen.

Diet Kovalkov: en meny med exempel

Måltider en dietist rekommenderar minst 5. Den första fasen är utformad i 14-25 dagar. Kanske verkar det lite komplicerat på grund av ovanliga regler. Vi måste uthärda den här perioden, eftersom det blir mycket lättare. Exempel på första stegsdiet:

• 
  frukost: 250 ml naturlig yoghurt med tillsats av kli eller nötter, grönt te utan socker;


• 
  andra frukost: två äpplen;


• 
  lunch: grönsaksallad med vegetabilisk eller olivolja;


• 
  Eftermiddagsmat: äpple eller apelsin;


• 
  middag: två kokta ägg, te utan socker.

Exempel på menyn i andra steget:

• 
  frukost: yoghurt med nötter eller kli, en liten bit svart bröd;


• 
  andra frukost: ett glas frukt eller vegetabilisk naturlig juice;


• 
  lunch: stewed grönsaker med kycklingfilé, mager ost;


• 
  Eftermiddagsmat: 300 g frukt;


• 
  middag: två kokta ägg, grönsaksallad.

Det andra steget bör ligga mellan 1 och 3 månader.

Målet med det tredje steget är att stabilisera resultatet. Reglerna i detta skede:

• 
  Uteslutning av premiummjöl, socker, raffinerat ris. Det är sällsynt att äta lite choklad eller bakning;


• 
  användningen av kolhydrater med ett högt glykemiskt index senast 6 pm;


• 
  Blanda inte snabbt kolhydrater med feta livsmedel. Långsamma kolhydrater kan kombineras med fetter.

Resultaten av dieting

Diet ger den snabbaste effekten på den förstatvå steg. För den första månaden är viktminskningen i genomsnitt 5 till 10 kg, och för den andra kan du förlora ytterligare 2 till 5 kg. Då är det en fördröjning i vikt. Detta är en vanlig förekomst som måste vänta. Under det tredje steget uppnås korrigering av de återstående defekterna i figuren och fullständig normalisering av de metaboliska processerna. De första veckorna kan inte vara lätt, det kan vara humörsvängningar, snabb trötthet. Processen blir emellertid lätt och inte belastande.

Som framgår av Kovalkov diet recensioner,denna teknik lär dig att sluta att alltid attackera kylskåpet, göra mellanmål på språng och äta på grund av nervstammar. Förresten är tilltugg med överensstämmelse med detta system förbjudet, särskilt när omorganisationen av metabolism börjar.

Innan man bestämde sig för en diet för Kowalkov,Det är viktigt att analysera din hälsa väl. Om det finns allvarliga kroniska sjukdomar, är tekniken endast tillåten på råd av en specialist.