Sex Petals Diet

Den "sex kronblad" kost är faktiskt sex monodieter ersätter varandra i en viss sekvens. Varje monodiet varar en dag, så Anna Johanssons diet är designad i sex dagar. Under denna tid kan du förlora upp till fem kilo övervikt.

Dieten av "6 kronblad" är byggd på alterneringen av protein och kolhydratmat. Den första, tredje och femte dagen av protein (fisk,kyckling och ostmassa). Den andra, fjärde och sjätte respektive är kolhydrat (vegetabilisk, spannmål och frukt). För att säkerställa att kosten är effektivast, är det viktigt att strikt följa sekvensen av dagar. Byt inte plats i två dagar, även om de är både kolhydrater eller protein.

Varför Anna Johanssons diet heter"Sex kronblad"? Det är väldigt enkelt! För att göra det enklare för dig att memorera sekvensen av mono-dieter måste du rita på ett stort papper en blomma med sex kronblad. Skära blomman längs konturen, På varje kronblad skriver du dagnumret och motsvarande monodiet. Blomma hänger på en framträdande plats (till exempel på kylskåpet) och varje kväll slita av motsvarande kronblad från den.

Varför behöver vi den här blomman? Saken är det Anna Johansson ansåg den psykologiska stämningen och motivationen en viktig del av en effektiv diet. Blomman hjälper dig inte bara att misslyckas med monodiet, utan kommer också påminna dig om ditt mål, vilket innebär att kosten blir mycket lättare att överföra.

Så, vad blir rationen för varje monodiet? I först, fisk, dag du kan äta någon form av fisk. Det kan kokas, stuvas eller bakas, du kan också dricka fiskbuljong utan grönsaker. Fisk kan kryddat med salt, kryddig kryddor, örter. Du kan dricka vatten, svart eller grönt te utan socker.

I andra, grönsak, dag ät några grönsaker. De kan ätas råa, kokta, stuvade eller bakade. Du kan lägga till grönsaker till gröna, lite salt och milda kryddor. Från drycker tillåts vatten, grönsaksjuice, grönt och svart te utan socker.

kycklingmono-diet. Det är tillåtet att äta vit kycklingkött i en stuvad,kokt eller bakat med gröna och en liten mängd salt och kryddiga kryddor. Du kan dricka kycklingbuljong utan grönsaker. Drycker - som på första dagen.

Fjärde dagen - spannmål. Det är tillåtet att äta någon gröt, även i menyburkeninkluderar kli, fiber, frön, spannmål, groddar frön och sädbröd. Salt och gröna är tillåtna. Från drycker - traditionellt vatten och te, men förutom dem tillåter vi också inhemsk kvass.

Den femte dagen av kosten "6 kronblad" - ostmassa, på denna dag kommer du att äta stallost av medelfett och mjölk. Drycker är tillåtna samma som den första dagen.

Slutligen slutföra kosten "sex kronblad" fruktmonodiet. På den sista dagen av kosten kan du äta någon frukti en rå eller bakad form. Det är tillåtet att krydda frukter med vanilj, kanel och citronskal. Till vatten och te tillsätts fruktjuicer, men bara utan socker (så det är bättre att laga dem själv och inte köpa i affären).

Under hela kosten är socker och sockerhaltiga produkter förbjudna, det är också önskvärt att vägra kaffe, och om du inte alls kan göra det, minska kaffekonsumtionen till ett minimum.

Växlingen dagar bygger på fysiologiska egenskaper i kroppen, på grund av detta, och hög verkningsgrad. I detta fall dieten "sex kronblad" är ganska balanserad och tolereras relativt enkelt.

Observera att Innan du sätter dig ner på denna diet, liksom på någon annan, är det nödvändigt att konsultera en läkare. Du kan inte upprepa denna diet mer än en gång var fjärde månad. Från frekvent upprepning av effektivitet ökar inte, men du kan tjäna hälsoproblem.