Six-petal diet

Diet "6 kronblad": menyn

• Fiskdag. Fisk för alla dess låga kaloriinnehåll är mycket tillfredsställande och uppfyller kroppen helt. Det kommer att hjälpa till att förbereda kroppen för de kommande begränsningarna.


• Vegetabilisk dag. På denna dag ska du bara äta grönsaker- rå, kokt, stuvad, ångad, bakad. Utesluter stekning. Faktum är att du kan välja absolut alla grönsaker och fokusera enbart på dina egna smakpreferenser, men kom ihåg att du inte kan äta mer än ett kilo och en halv, annars kommer tanken att gå ner i vikt att vara ett misslyckande.


• Kyckling dag. Du kan äta inte mycket fettbuljonger, kokt eller bakat kycklingkött med en liten mängd kryddor. I ära, ett kostyskt kycklingbröst.


• Spannmål dag. Tänk på spannmål och njut av olikaKashka. Dessutom är användningen av frön, kli tillåtet. Till gröt var inte helt fräsch, du kan lägga till lite salt och gröna, men sockret är bäst att avstå. Kvass är särskilt välkommen från drycker.


• Stuga ost dag. Fermenterade mjölkprodukter - alltid användbarelement i menyn för någon frisk person. För menyn, ta mat med låg fetthalt och diversifiera den med skummjölk eller kalori med låg kalori.


• Fruktdag. Enligt många adherents av denna diet,Det är den sjätte dagen som anses vara den läckra. Du har råd att äta någon frukt och dricka alla typer av fruktjuicer utan socker. En laddning av vitaminer och gott humör ges!

Diet "6 kronblad": recept

Recept för en fiskdag - bakad pollock.

Pollockfilé ska saltas, pepparas, dekoreras med gröna och bakas på en bakplåt eller grill. Om så önskas kan du spruta fisken med citronsaft.

Recept för en grönsaksdag - tomatsoppa

ingredienser:

• Tomater - 0,5 kg.


• Lök - 1 st.


• Vitlök - 4 kryddnejlika (efter smak)


• Svartpepparpulver


• basilika

Klistra noggrant på lökarna, kläm fleravitlöksklyfta. Välj en maträtt med en tjock botten, häll lite vatten och lägg lök med vitlök i 10 minuter. Skär tomaterna, skicka till resten av grönsakerna i 5 minuter, tillsätt sedan kokande vatten (så att hela grönsaksmassan är täckt) och blöt i ytterligare 10 minuter under det stängda locket. Häll innehållet i pannan i en mixer med basilika, salt och peppar. Tomatsoppa är klar!

Recept för kyckling dag - kyckling kotletter.

Du behöver:

• Kycklingfilé - 200 g.


• Citronsaft - 20 g.


• salt


• peppar


• Grönska för dekoration

Ta hela kycklingfilén, skär den in ihur mycket delar och var försiktigt slå av hammaren. Salt och peppar på båda sidor, strö med citronsaft och skicka till en väluppvärmd ugn i 20-30 minuter. Bak kan bakas antingen på grillen eller i folie eller speciell pergament.

Recept på spannmål - bovete kotletter.

Koka upp bokhvet och omvandla den till en homogen massamed en mixer. Tillsätt salt, peppar eller andra kryddor till smak och strö med finhackade gröna. Blanda noga potatismos, bilda kakor och baka den i en varmuppvärmd ugn i ca 20 minuter.

Receptet för ostematdagen är mjölkmousse.

ingredienser:

• Stark fettfri - 500 g.


• Mjölk - 200 g.


• Kanel - 1 tsk.


• Sakhsam - 0,5 tsk.

Vispa mjölken och kocken i mixern, lägg sedan till kryddorna och vispa igen varje gång. Du kan njuta av mousse!

Receptet på en fruktdag är en pumpa med torkad frukt i en multivark.

Antalet produkter och deras proportioner - inenligt din egen smak. Sätt en pumpa och din favorit torkade frukter i multivariaten (den är utsökt med torkade aprikoser, russin, pommes frites, datum). Fyll det med lite vatten och koka i cirka en timme i "Quenching" -läget.

Bon appetit!

Diet för viktminskning