Indisk kost

Detta innebär att varje person ärlyssna på din egen kropp för att fånga sina individuella biologiska rytmer. Ett sådant livsmedelssystem är mycket mer effektivt än timmesätning. I undervisningen rekommenderas också att äta enkla nyberedda måltider. I traditionell mat finns det inga halvfabrikat, uppvärmd mat och andra sätt som är vanliga för oss att spara tid på matlagning och vår hälsa. Därför bör kosten byggas uteslutande på färska produkter. För korrekt matsmältning av kroppen är det nödvändigt med ett lämpligt humör under framställning och under måltiden. Ayurveda råder att behandla matlagning och näring som en slags ritual, under vilken det är önskvärt att fokusera på själva processen, kör bort alla yttre tankar. På detta beror den energi som du överför till mat under dess förberedelse, och då - under dess absorption.



Snabb viktminskning Indisk kost lovar inte,men leder till en gradvis men stadig minskning av vikt. Produkter som rekommenderas att använda under den indiska kosten - vegetabiliskt och mjölk ursprung. Här är en lista över rekommenderade produkter: frukt och torkad frukt; rå och kokta i en dubbelkoggrönsaker; grönsaks soppor, spannmål, ris, nötter och frön, spannmål, skummad yoghurt, naturlig yoghurt och stugaost. I små kvantiteter - mjölk. Du kan också äta ägg, soja korv, korv eller andra soja och vegetabiliska substitut för kött. Kött är i princip förbjudet, så att den indiska kosten kommer att glädja vegetarianer. Dessutom kommer vi att glömma sötsaker (förutom ibland skedar av honung), kaffe, salt och socker, olika ketchups och majonnäs. Vegetabiliska kryddor, som peppar, kummin och kanel - är tillåtna. Du kan också dricka te. Under den indiska kosten finns det ingen strikt kaloriräkning. Det spelar ingen roll hur mycket du äter, men vad du äter. Men självklart bör du inte överdriva. Den dagliga menyn under den indiska kosten består av tre måltider. Mellan dem ska ta 5-6 timmar. Kvällskostnaden kostar ungefär en och en halv timme före sömnen.



frukost bör bestå av flera färska frukter och grönsaker, ett glas te, du kan med citron eller mjölk, hindrar inte heller någon maträtt av spannmål.



lunch: sallad, yoghurt (som sås för sallad ellerseparat), en tallrik med spannmål eller ris med grönsaker eller stallost med färska grönsaker. Här kan du experimentera, blanda bland annat tre fjärdedelar kokt ris med en fjärdedel linser, och tillsätt riven morötter till den.



middag: du kan äta sojaskål eller schnitzel,grönsaksspis, en liten bit bröd, bättre än svart. Ett annat alternativ till middag: kokt ägg, och till dem - yoghurt eller ett glas curdled mjölk. Du kan - Apple Compote. Indisk kost, med en mängd olika produkter, gör det möjligt att förbereda många olika, riktigt läckra rätter. Och, naturligtvis, under denna diet, försumma inte motion. När man byter till en sådan näringsmetod är det nödvändigt att säkerställa att kroppen får ett tillräckligt antal proteiner, vitaminer B1, B2 och järn.



Eftersom inte alla normalt kan tolerera dessa eller andra förändringar i kosten och avvisandet av olika livsmedel, innan du sitter på en indisk kost är obligatorisk kontakta din läkare!</ p>