Zumba: fitness på ett nytt sätt
En sådan form av fitness som zumba idag erbjuds i nästan alltidrottsföreningar och gym. Denna träning kombinerar element av rytmiska latinamerikanska, spanska, afrikanska danser med aerobics och ger ett fantastiskt effektivt resultat. Mer om det, vad är en zumba, kommer att berätta landets land.
Enligt legenden, zumba dök upp i slutet av 80-talet, tack vare koreografen Betos glömska(Alberto) Perez, som för nästa lektion i aerobics inte tog skivorna med rätt musik. För att komma ur en pinsam situation bestämde Peres att han skulle träna sina favoritsångar av samba och salsa. De säger att utbildningen liknade de framtida dansarna så mycket att de i allmänhet vägrade att delta i vanlig musik.
Zumba är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och hålla kroppen i tonen. Samtidigt klasser som fitness som zumbapassera mycket glatt och lugnt, vilket ger ett ytterligare incitament att fortsätta studierna. När allt kommer omkring håller du med, det är mycket trevligare att flytta till brännskyttor än att noga överväga antalet repetitioner och tillvägagångssätt.
Zumba ger också ett utmärkt tillfälle att slappna av och sluta känna sig begränsad, höjer stämningen utmärkt, trots allt är det helt enkelt overkligt att mopa, när runtså kul! Och för dem som bara är lite bekanta med sportövningar, är zumba det bästa: de människor med absolut fysisk kondition kan göra den här typen av träning.
Men det bör noteras att även Zumba - en typ av utbildning som är lämplig för nästan alla, det finns fortfarande några kontraindikationer. Till exempel, Du kan inte delta i zumba med allvarliga sjukdomar i ben och leder, med hjärtsjukdom, under rehabilitering efter trauma eller förvärring av existerande sjukdomar i nervsystemet.
Som redan noterat, Det var en sådan riktning av fitness som en zumba från latinamerikanska danser. Men genom åren började rörelser från nästan alla dansformer inkluderas i zumba och nu kan du prova hiphop, rock'n'roll och många andra danser under zumba träning.
Endast tränare som har träning i zumba kan träna Har gått specialutbildning i Academy Zumba. Vid varje lektion på zumba visar instruktören små dansband, intensiteten i rörelsen ökar ständigt. Det finns mycket improvisation i klassen, så de är aldrig tråkiga.
Koreografin i zumba är inte alls komplicerad, och även en nybörjare kan enkelt behärska den. Men med sådana till synes enkla rörelserZumba klarar sig ändå bra med sin uppgift. Som en följd av zumba träning, muskler i buken och låren, pectoral muskler, axlar, ben är välutvecklade. Zumba hjälper också till att utveckla andningsorganen, tränar hjärt-kärlsystemet, utvecklar plasticitet och fingerfärdighet.
Det finns flera sorter av zumba: zumba classic, zumba kontinentala, zumba tone,zumba aqua, barnens zumba fitness. I vilken sort som helst finns det 4 block - de utförs i en viss sekvens i var och en av klasserna. Börja med träning, sedan börjar lära sig nya element, fixa de studerade och slutligen sträckande övningar - sträcker sig.
En timmes zumba träning hjälper till att bränna upp till 1000 kalorier och som är anmärkningsvärt, utesluter inte alls,men tvärtom laddar den med energi. Och för att göra atmosfären av zumba ännu mer avslappnad och vänlig, ordnas reella temafester ofta i klassrummet. I ett högt humör lämnar deltagarna zombieklassen och varje gång de förstår - de vill ha mer!
