Typer av träning: cykling
Cycle (från engelska. cykla - cykla, cykla) - det här är en träning i gymmet på en speciell träningscykel. Vi kan säga att cykeln är utformad för dem som gillar cykling, som bestämde sig för att gå ner i vikt snabbt. Cykeln hänför sig till kategorin extremt fitness - lasten i den är väldigt stor. Därför rekommenderas denna typ av träning för personer med god hälsa.
Bli inte borttagen aerobics på saikl till dem som har problem medhjärta, skadade knän eller det finns åderbråck. För dem som lider av minskat tryck kommer en sådan träning, tvärtom, att vara användbar. Men endast under villkor av träning med gradvis ökning av belastningen.
Cicle Training (Spinnträning) utförs vanligen i formatetgruppaktiviteter och mandat träningen, vilket inkluderar fri trampa, lutningen av kroppen, böja armbågarna åt sidorna och nedåt, påskynda, övningar i en stående position. Sedan finns det en gradvis ökning i intensiteten av motion och en ökning av belastningen på pedalen - simulerar rida på sanden, kärr, slätt, uppför och nedför från berget. Den sista delen av lektionen omfattar andningsövningar, övertroppar på överkroppens muskler och sken på träningscykeln.
Originality och huvuddrag i träning på spinning (saikla) finns i närvaro avögon för träning speciell skärm, där olika landskap ersätter varandra. Till exempel, om bilden av bergen ligger på skärmen - då måste du trycka på pedalerna, dalen landskapet berättar att du kan vila lite när vindlöpningar visas, då måste du noga välja vägen. Således, utan att lämna rummet, kan du övervinna en lång väg i ett "vackert område" i fyrtiofem minuters bilresa.
Sikkul träning bidrar utveckling av det kardiovaskulära systemet, ökningallmän uthållighet, förstärkning av muskelsystemet, viktminskning. Denna typ av fysisk aktivitet är perfekt för rehabilitering efter trauma och sjukdom. Arbeta med en liten intensitet förbättrar blodcirkulationen, hjälper kroppen att bli av med toxiner, minska sannolikheten för smärta i musklerna efter intensiv arbetsbelastning. Innan du börjar måste du få råd från en erfaren specialist. Han kommer att hjälpa till att behärska den grundläggande metoden, samt lära sig att alternativa hjärt- och kraftbelastningar. Efter att ha behärskat tekniken med att trampa, kan du säkert gå på erövring av rutten av någon komplexitet.
I detta träningsprogram finns komplex,utformad till en viss nivå, vilket gör det möjligt för varje lärare att göra framsteg för att reglera sin arbetsbelastning, med inriktning på graden av träning. Till exempel, Cikle Reebok (Cycle Reebok) aerobics är tillgänglig för absolut alla, det kan användas utan problem hemma. Det innehåller sådana program: Cykel + - Det här är en klass för de utbildade. I detta system tillämpas växlingen av hjärt- och kraftbelastningar i en lektion. Således uppnås förstärkning av hela kroppens muskler och viktminskning.
Reebok Cycle Intro - Det här är en klass för nybörjare, träningscyklar simulerar racercyklar. Tour De - mer avancerad kurs i den föregående. Bike Trial - En övning för dem som tränas på träningscyklar, som påminner om tävlingscyklar. Cardio-delen tar 30 minuter. Yrke av medelintensitet. Cykel Race - En uppsättning övningar för dem som tränas på träningscyklar. Högintensiva lektioner lärs, hjärtdelen är 35-40 minuter.
