Och om du slutar träna? ..

Och ja, och nej. Börja med att träna i gymmet, en person ändrar sin naturliga figur. Kroppen anpassar sig till ökad stress, ökar muskler, brinnande fetter. Om stopp utbildning, kroppen gradvis återgå till ett tillstånd nära den där den var från början. Det vill säga, om en person har varit klar ackumuleras det fett, och om - en mager, minskar sin muskelmassa.

Men musklerna själva försvinner inte. Även efter många år kommer du att kunna skilja en person som deltog i kraftutbildning, från de andra. Men den stora rollen hos кажек spelar den ökade eller ökade ämnesomsättningen: de måste äta väldigt täta enligt ett läge. Efter att träningen avslutats kommer metabolismen åter till normal, men det finns mycket vana kvar. Och eftersom energin inte längre används i gymmet blir maten till fett. Och ofta blir den tidigare stigningen till enorma formlösa bouncers.

Träning med andningsövningarstärka hjärtat och kärlsystemet. Utan sådana aeroba övningar är kroppens arbete på en nedgång. Men självklart bör du inte vara rädd för att du kommer att förlora allt du har uppnått. En paus i träning innebär förlusten av många sportprestationer, beroende på det individuella fysiska tillståndet. Men en välutbildad idrottare som har ägnat tillräckligt med tid till aerobiska sysslor behåller sin form även om han måste ge upp träning i flera månader.

Aerob träning ökar kroppens förmågaabsorbera syre, transportera det till vävnader och använd det för att oxidera de nödvändiga ämnena. I välutbildade idrottare faller indikatorn för denna förmåga snabbt de första tre veckorna efter avslutad träning, men senare sänks denna process. Och för personer med låg eller medium aerob träning, i 20 dagar fungerar bristen på träning inte på något sätt. Men då börjar indikatorn för det kardiovaskulära tillståndet falla med katastrofal snabbhet och når en mycket låg nivå på mycket kort tid.

Perennial aerob träning bidrarökningen i hjärtat, men hur påverkar träningen av träningen storleken på detta organ och tjockleken på dess väggar är fortfarande inte exakt känd. Men pulsfyllningen (mängden blod som pumpas med varje hjärtslag) minskar med träningen. Studier visar att puls i 12 dagar förlorar 10% av dess innehåll och om två veckor - cirka 12%. Enligt forskare beror detta på en allmän minskning av volymen blod och plasma.

Bristen på träning lider också styrka,uthållighet och sportsmänskap i allmänhet. Även mycket välutbildade idrottare utan träning förlorar sin makt. Till exempel, simmare efter 4 veckor utan klasser förlorar 13,6% av maximal styrka i händerna. Löpare för långa sträckor 15 dagar efter utgången av träningstiden minskar med 25%. Dock kan förluster inte undvikas, även om de kommer att ha sina egna beroende på den fysiska formen, erfarenheten, den vanliga intensiteten av träningen etc. Men för att bibehålla sin form är det bättre att inte stoppa all fysisk aktivitet. Om omständigheterna tvingade dig att sluta makt, kan du i alla fall gå, cykla eller åka skidor.