Kål Diet

I denna grönsak finns mycket vitaminer och mineraler, socker,fiber, aminosyror och organiska syror. Det finns många typer och sorter av kål, som skiljer sig i energivärde (Bryssel - 44 kcal, kohlrabi - 42 kcal, färg - 32 kcal). Kåldiet begränsar dig inte för att välja en mängd (orientera efter din smak), men bäst av allt - den vanliga färska vita kålen, som har lägst kaloriinnehåll (26 kcal). Dieten är utformad i 10 dagar och låter dig förlora upp till 10 kg.

Under kålen bör kosten dricka upp till 2 litervätska per dag, kan det vara grönt te, icke-kolsyrat vatten, förmiddagskaffe krävs eftersom det snabbar upp ämnesomsättningen utan socker. Inom 10 dagar av mat kan inte lägga socker och salt, dricka alkohol, äta mjöl och konfektyrprodukter.

Så, till frukost - kaffe utan socker kan du medmed sockersubstitut. Lunch - Kål soppa eller sallad från vilken mängd kål som helst med en sked orefinerad vegetabilisk olja; Varannan dag läggs ett hårdkokt ägg till middag. Middag - 200 gram kokt magert kött eller fisk, ett glas kefir. 2 timmar före sänggåendet, ett glas fettfri (1%) kefir.

Huvudrätten av kosten är kål soppa. För dess förberedelse behöver du: 600 g vitkål; 6 medelstora morötter; 6 lökar; 6 pilar av gröna lökar; 2 bulgariska paprika; 2 tomater; 5 selleri selleri; en halv kopp brun ris. Tvätta grönsaker, hacka kål, skär morötter i remsor, lökringar, bulgariska paprika och selleri - små bitar. Skala tomaterna med kokande vatten för att skala och mala. Alla grönsaker sätter i en stor bred pan och häller vatten, koka och laga över låg värme utan lock i 10 minuter. Stäng sedan locket tätt och koka tills grönsakerna är mjuka. I en annan kastrull, tvätta det tvättade bruna riset. Låt riset stå i 30 minuter med locket stängt och lägg sedan till de hackade lökarna på grönsakerna.

Också användbar och effektiv är en kost förbaserade surkål, som innehåller många nödvändiga vitaminer och spårämnen. I surkål några kalorier och nästan inga fetter, inga kolhydrater. Du kan prova denna diet. Frukost: havregryn, 250 gram frukt, en kopp osötad yoghurt eller en bit bröd från vetemjöl, en bit av kokt kött, surkål saltlösning. Lunch: surkål pannkakor, framställda i enlighet med följande recept: 1 riven potatis, 2 msk. sked av surkål och 1 ägg att blanda, bilda pannkakor och baka. Tillsätt en sallad med surkål med 1 äpple och 1 morot. Middag: surkål, stuvad med fisk och betor eller soppa från surkål med 2 potatis och gröna. Denna diet kommer att tillåta 3 dagar att gå ner i vikt med 3 kg. Och glöm inte att dricka mycket vatten. Kåldiet är relativt svårt - det är svårt att motstå alla sina rekommendationer, men resultatet motiverar sig själv.