Vårdiet

Var och en av oss vill titta på alla 100varje dag oavsett årstid. Men det är vår som är dags för förändring. Och inte bara extern, men också "intern". Från hård, varm mat är det dags att byta till något lätt, luftigt, användbart. Försök vid denna tidpunkt för att berika din kost med färska frukter och grönsaker, surkål, fisk, räkor, sallader med havskål och skaldjur, vilket kommer att kompensera för jodbrist i kroppen.

Glöm inte också sura mjölkprodukter,stödja balansen i mikroflora i tarmen. Vårens kost är inte så mycket för att gå ner i vikt, hur många som ska rengöra kroppen av toxiner och toxiner. Grunden för kosten - lågproteinmatar, som består av komplexa kolhydrater och fibrer. Under kosten bör man begränsa mängden socker och fett.

Vårdieten utförs i en vecka och låter dig förlora upp till 4 kg övervikt.

frukost: 125 g. kockost, 2-3 kakor eller rostat bröd, en sked honung, te eller kaffe utan socker.

Andra frukost: 1-2 alla frukter och gröna grönsaker: bulgarsk peppar, gurkor, etc.

lunch: en skål soppa utan fett (okroshka, grönsak, rödbetor), magert nötkött, kalvkött eller kokt kyckling utan hud, 3 msk. l. gröna ärter och färska grönsaker för garnering.

Eftermiddagsmat: 1-2 kakor eller rostat bröd, grönsaker, 1 tesked vegetabilisk olja, 125 gr. kockost.

middag: 1-2 någon frukt, 1 kostyoghurt.

Före varje måltid måste du dricka 200 ml. fortfarande mineralvatten. Dryckerna kan vara grönt te. Drick juice, den bästa färskpressad. De innehåller alla nödvändiga aminosyror, mineralsalter, enzymer och vitaminer, men endast om de är tillverkade av färska rågrönsaker, utan användning av livsmedelstillsatser, konserveringsmedel, smaker. Juice för viktminskning: en halv rosa grapefrukt, 2 äpplen. Sådan juice kan druckas mellan måltider för att tillfredsställa känslan av hunger.

Och så snart de första bladen bryter genom markenmaskros - använd dem för medicinska ändamål. Juice för restaurering av kroppen efter vintern: 2 skivor ananas, 3 rädisor och maskros. Maskros och näsblad kan också ätas, till exempel kastas i en borsch eller skärs i en sallad. En sådan mängd vitaminer som här kommer du inte att hitta i någon annan produkt (nässla löv rekommenderas för konsumtion innan de ätas med kokande vatten så att det inte brinner).

En annan variant av vårdiet inbegriperanvändningen av olika sallader och mineralvatten. Sallader kan framställas av selleri, sallad, gurka, skivor av äpplen, bönor av bönor, majskärnor och tomater. De är fyllda med en matsked yoghurt blandad med citronsaft, ättika och kryddor.

Här är några recept. Sallad med räkor: salladsblad är finhackade (vid skärningkontakt med en metallkniv ger en oxidativ reaktion, dödar en del av vitaminerna), tillsätt kokta räkor, oliver och dill. Smaka med citronsaft.

"Vår" sallad: Koka potatisen, skalla den och skära insmå kuber. Strö sedan det med vegetabilisk olja. Skär också färsk gurkor och lök, du kan lägga till ett äpple. Den sista handen är gröna ärter. Salt, peppar och blanda noggrant med mager gräddfil eller yoghurt.

Sallad med rädisa och gurka: 2 medium gurka, 400 gr. rädisa, 100 gr. sallad, 2 ägg, gröna lök. Vi skär allt, blanda det med 1 matsked yoghurt. Tillsätt dill och salt. Det är bra att använda i stället för vanligt bordsalt - havssalt. Den har en mycket annorlunda smak och är naturligtvis mycket användbar på grund av det höga innehållet av jod, som aktivt påverkar sköldkörteln, vilket i sin tur i hög grad beror på en vacker slank figur.

</ p>

Läs mer: